Gaby, wenn du die Rolle bei der Dehnung verwendest, dann tausche sie gegen einen Keil, Minirolle oder ein gerolltes Handtuch. Oder ist vielleicht dein Bauch dabei im Weg?

Zudem könntest du, damit der Hüftbereich gedehnt und dabei nach vorne gebracht wird, auch andere Übungen wie an der Wand oder auf der Matte mit abgestützten Händen regelmäßig durchführen. 👋

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✅✔️✅✔️👋👍Bei der letzten Minute im Flow drauf achten, dass nach 30 Sekunden sich die Position der Beine ändern.

Wenn man die Augen dabei geschlossen hat verpasst man den Wechsel. Auch diesmal ist ein kreisen in den Flow eingefügt.

Roschanak, nach dem Sonntags Training werden die dortigen Übungen in der nachfolgenden Tagen unter der Woche intensiver ausgeführt und somit über die ganze Woche verteilt. 😁

Du hast ja auch selbst die Möglichkeit Übungen in der Video Übersicht über die Lupe Videos zu finden, die für den Hals und Rücken bestimmt sind. 😁

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Hallo zusammen,

war meiner Ansicht heute teilweise etwas zu hektisch beim Ablauf der Dehnungszeit, da man durch die schnelle Anspannungen, den Vagusnerv bei der Ein- und Ausatmung gar nicht richtig aktivierten konnte.

Aber ansonsten informativ hinsichtlich worauf man achten sollte wenn man zu Fuß unterwegs ist.

Hallo Mechthild, du kannst, falls du die Knieretter Keile hast, erstmal den kleinen Keil nehmen und wenn du merkst deine Hüfte bleibt dabei auf dem Boden dann ist das ok. Falls die Hüfte noch immer nicht auf dem Boden bleibt, dann mach das erstmal ohne Unterlage, denn das ist auch effektiv.

Hallo Sabina,

herzliches Beileid für das, was dir passiert ist und ich wünsche dir eine schnelle Heilung.

Was mich dabei interessieren würde, bei welcher Übung ist das passiert?

Das wäre auch für die anderen Mitgliedern hier sehr hilfreich bei dieser Übung genau darauf zu achten dass sie im Wohlfühl Bereich bleiben und nicht übertreiben.

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Brunhilde, in der Community unter Fragen an den Therapeuten. Therapeut Niklas der dort kurz  Montags und Donnerstags dort in diesen Bereich hineinschaut und gibt entsprechende Empfehlungen was man machen sollte.