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Dann mal gute Besserung 👍

Das ist der Schmerzbereich, kurz bevor man anfängt die Luft vor Schmerzen anhält oder plötzlich ein stechender Schmerz auftritt was zu einer Schädigung der Bereiche die sich im Dehnungs Bereich befinden (Muskeln, Sehnen, Knochen, Gelenke) führen , deshalb nur immer soweit in die Dehnung gehen, wo man die Spannungen gut aushält und sich somit noch wohlfühlt.

Vor ein paar Jahren war das die Zahl 10 wurde aber von L&B angepasst.

👍Danach noch die "Professionelle Rückentraining Gymnastik" Übungen aus Youtube gemacht. Dort werden Übungen für die Schultern, Rücken und Hüfte, im Prinzip für den ganzen Körperbereich gezeigt und sind angenehm durchzuführen 👍🙆

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✅✔️🐒Ich spüre es bei der ersten Dehnung verstärkt im linken Ellbogen wo der Arm nach hinten komplett gestreckt mit der Hand auf dem Boden aufliegt.

Nach der letzten Übung ist der Hüftbereich nach den Bögen wieder angenehmer👍

Den geplanten Spaziergang, den verschiebe ich mal, bis der Regen bei uns aufhört. Temperatur ist eh unter 5 Grad.

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Da stimme ich euch zu, da ja die schnellen Stoffwechsel Bewegungen ja unter der Woche noch intensiver werden. Und somit sollte es beim Sonntagstraining wieder entspannter sein, so dass man sich mehr auf die gewünschte Dehnung konzentrieren kann.

Hallo Wallis, gehe mal zur Videoübersicht und gib bei der Lupe (Suche) das Wort "Atem" ein, dann werden dir Videos aufgelistet, jetzt scrollst du zu dem Video runter wo die Überschrift "Unser Buch Lange gut leben" steht, dort klickst du auf das Bild, dort findest du dann die Atem Challenge Videos.

Vor 3 Tagen hat Stefanie Flip unter dem Community im Bereich Allgemein der Christine, die ebenfalls die Atemübungen nicht finden konnte, diesen Hinweis geschrieben. 👍