Gabriele du meinst sicherlich "kapiere" und nicht kopiere. Da hat dich wohl die Tastatur IT reingelegt 🤭

Kleiner Tipp von mir, wenn man den Kommentar schon abgeschlossen hat und stellt man einen Fehler im Text fest, dann kann man über das 3-Punkte (...) den Kommentar bearbeiten und somit Schreibfehler beseitigen. 😊

✅✔️🙆Ist immer gut für die Schultern 👍

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️🙆👍

Hallo Roland, bei der letzten Liege Übung wäre es gut wenn du auch die Teilnehmer immer daran erinnerst, auch die Lendenwirbelsäule auf den Boden zu bringen.

Ich achte zwar immer selbst darauf, dass die Lendenwirbelsäule unten bleibt und muss das auch ständig im Auge behalten. Somit kommt man immer mehr mit dem ganzen Oberkörper flacher auf den Boden und der Rundrücken wird dabei reduziert.

Dinie, vielen Dank für deine Mühe uns zu zeigen, auf was wir uns heute vorbereiten müssen..

Wünsche dir und allen Teilnehmern viel Spaß beim Sonntagstraining und danach einen entspannten Sonntag. 👋

Wie lauten die Fehlermeldungen? Auf wieviel Geräten benutzt du die App?

Lösche mal auch den Cache und Datenmüll auf dem Gerät.

Joanna zeigt wie man das macht unter häufig gestellte Fragen.

Oder starte das Gerät mal neu.

Andrea, es kann Monate dauern bis man in den Fersensitz kommt. Lege erstmal ein Kissen oder Bücher unter das Gesäß, wenn du den Rückenretter nicht hast, damit du nicht zuweit in die Dehnung gehst, wo der Schmerz ausgelöst und extrem wird. Die Knie sollten sich dabei nicht von Boden abheben.

Wenn du dabei auch Schmerzen in den Fußgelenken hast dann lege dort ein zusammen gerolltes Handtuch unter den Bereich.

Roland zeigt ja meistens am Anfang der Übung, wie weit man erstmals in den Fersensitz gehen soll, damit man im Wohlfühlbereich verbleibt.

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️

Die letzten Minuten nach der Rückenlage und der Nackendehnung von heute habe ich noch genutzt um im Fersensitz meine Oberschenkelmuskeln zu dehnen. 😊

Keine Probleme beim Abspielen des Videos nachdem ich der Challange beigetreten bin. 😊

Brigitte Peters da hast du jetzt noch Glück gehabt dass Stefanie Flip in den Kommentar und der Frage von Friedhelm Haseloh der einen Therapeuten in Ostwestfalen sucht, hineingeschaut hat.

Du hast jetzt auf diesen Kommentar von Friedhelm geantwortet, somit wird deine Frage hinsichtlich der Challenge nicht in der Übersicht von Allgemein sichtbar sein.

Du kannst deinen Kommentar über das 3 Punkte Menü neben deinen Kommentar bearbeiten. Dort kannst du deinen Kommentar löschen oder auch bearbeiten, da du ja von Stefanie bereits eine Antwort erhalten hast, ist es besser du löscht deinen Beitrag.

Friedhelm, über diesen Link kannst du Therapeuten finden. Eventuell 2x auf den Link tippen.

https://www.liebscher-bracht.com/schmerztherapeuten-finden/