Hallo Kristina, wenn die anderen Passagiere schlafen oder sitzen, dann geh in einen freien Bereich und mach die morgendliche Aufstehroutine, im stehen nach vorne dann nach hinten, dann Oberkörper nach links und rechts beugen und danach nach links und rechts den Oberkörper drehen. Das mehrmals durchführen. Wäre halt ideal wenn dein Sitz direkt am Flur wäre, so dass du ohne andere neben dir sitzende aufweckst, um zu einem freien Platz zu kommen. Du kannst auch Übungen machen die man auf dem Stuhl sitzend macht

Sei es Nacken oder Hüfte/Ischias Übungen.

✔️🤭

✅✔️✅✔️🙆👋

Habe heute Nacht zum Montags Training mal das beobachtet, also bei mir hat es den Tag dazu addiert. 😊

✅✔️🦵Die Bögen sind gut wenn ein Krampf sich bildet und dabei beim Bogen gleich wieder löst👋

Hallo Nicole, du solltest deine Frage im Community Bereich unter Fragen an den Therapeuten stellen. Da hier Roland nur kurzfristig hier hineinschaut und am nächsten Tag so gut wie niemand mehr die Beiträge hier liest.

Wenn du bei der Video Übersicht über die 🔍Lupe das Wort LEDDERHOSE eingibst, werden dir entsprechende Videos angezeigt.

Die Fuss und Zehen Übungen, sowie das regelmäßige abrollen des Bereiches mit einer kleinen Rolle könnten helfen.

Warst du deswegen schon mal beim Arzt?

✅Die nachträglichen Erklärungen sind sicherlich sehr hilfreich für die neuen Mitglieder sich etwas besser in der App zurecht zu finden. 👍

Ebenfalls ein Dankeschön für Littledinies Vorschau, ich mach jetzt erstmal die Morgenroutine nach dem aufstehen 😊 danach mal die Sonntagsübung.

Heute spioniert die Sonne was ich da mache😁

Hallo Roland, ich gehe nie über meinen Wohlfühlbereich und auch die Ärzte konnten keine Ursache finden weshalb über Nacht sich meine Sehnen von der Fusssohle bis zum Gesäß im linken Bein plötzlich verhärteten. Ab da war es mir auch nicht mehr möglich mit dem linken Bein in den Fersensitz zu gehen. Es dauerte ein paar Monate bis das wieder möglich war.

Ach noch ein kleiner Tipp für dich, da mir aufgefallen ist, daß bei deinen Antworten häufig Schreibfehler auftreten. Diese kann man in der App über das 3 Punkte Menü berichtigen wenn deine Antwort schon abgespeichert wurde. Dort einfach nachdem man das drei Punkte Menü berührt hat, bearbeiten auswählen. 😁

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️Gute Übung für die Zehen und vor allem dem Nacken und den Brustwirbelbereich.

Man muß einfach immer dranbleiben die Übungen zu machen, auch wenn es immer wieder mal zu heftigen und schmerzhaften Problemen über die Nacht beim Schlafen kommen kann.

Wünsche allen ein angenehmes Wochenende😊