Lege am besten ein Kissen zwischen die Fußgelenken und Boden.

Eventuell könnte das seitliche abrollen mit Rolle der Beine behilflich sein.

Oder du wartest mal ab was dir der Therapeut Niklas empfehlen wird. 👋

Und vielen Dank für deine Rückantwort 👍

Hallo Natascha, du solltest noch genauer beschreiben wo der Schmerz im Oberschenkel auftritt, an der Innenseite im Bereich des Gelenkes, wo die Sehne sich befindet, die runter zum Knie geht?

Du kannst die genaue Beschreibung wo sich der Schmerz befindet über das 3 Punkte Menü in deinem bereits geschriebenen Kommentar hinzufügen wenn du dort bearbeiten auswählst.

Keine Hacken sondern Haken ✅ ✔️ 😁

✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ ✅ ✔️ 👋 Hallo Roland, dann stellt Euch erstmal auf die Kälte in Deutschland ein😁 Bei uns im Allgäu hat es heute Nacht mal wieder geschneit, somit war erstmal vor der Übung das Schneeschippen zum Muskel Training angesagt. 🦾 🦿 👋

✅ 👍

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Ebenfalls herzlichen Glückwunsch zu eurem Gewinn von der Auslosung 👍 👋

Oder unter häufig gestellte Fragen schauen. 😁

✅ 👍 War anstrengend und ich musste mal kurz die Position ändern wo die Beine nach vorne abgelegt waren, da sich die hinteren inneren Oberschenkel Muskeln immer mehr verspannten. Ich lehnte mich mit dem Rücken gegen Gefrierschrank und konnte somit den Rücken wieder gerade aufrichten. 👋