Hm, meine Arme sind wohl zu kurz, denn nach kurzer Zeit bei der Dehnung, liegt meine Hüfte bereits auf dem Boden auf.

&B Ansatzweise die Schmerzen zu lindern. Erst die Übung im Vierfüsslerstand im Hohlkreuz mit der Nase am Boden nach vorne gehen und anschließend diagolales ausstrecken der Arme und Beine ließen die Schmerzen nach. Danach noch die Übungen im Stehen nach vorne und nach hinten beugen, Oberkörper nach links u. Rechts drehen und beugen. Jetzt wo ich dieses poste ist bei mir wieder alles im Lot. Ursache dürfte ein Bandscheiben Vorfall sein, den ich vor ca. 42 Jahren in dem Bereich hatte.

Die Übung könnte vielleicht das verrhindern, was mir heute morgen nach dem Aufstehen und dem Toilettengang passierte, was ich absolut keinem Wünsche. Plötzlich extreme linksseitige von der Lendenwirbel ausgehende bis zu den Fuss ziehenden Schmerzen. Kein Sitzen, liegen oder stehen mehr möglich, extremer Schweissausbruch. Nervöses hin und her laufen. Soweit es ging den Versuch unternommen ansatzweise, durch L

Ich drücke einfach kurz die Pausetaste und nehme dann die neue Position ein. Ob das auch bei der Liveübertragung geht weiss ich jetzt nicht.

Bei der letzten Übung, halte ich mich mit beiden Händen unterhalb den Zehen fest, dann dann strecke ich so nach und nach mein Bein mehr, so dass mein Knie weiter zum Boden geht und somit verspüre ich mehr Spannungsschmerzen auch im oberen Waden Bereich und komme gleichzeitig mit dem Oberkörper in die verstärkte Beugung. Im Effekt bei mir eine effektivere Vorgehensweise als wie mit dem Hintern nach hinten zu wackeln.

Das Problem habe ich auch. Der Krampf tritt bei mir in dem hinteren Muskel des rechten Oberschenkels auf.

Spüre es deutlich im Oberschenkel. Was ich bei mir hasse, ist dass wie gerade beim Abschluss der Übung (beide Beine nach hinten ziehen) ein Muskel im Oberschenkel meint er müsste anfangen zu krampfen. Hinsichtlich der App würde ich mir wünschen, dass es eine Möglichkeit gäbe die Videos über den Fire TV Stick auf dem Fernseher anzusehen.