Ja, das nervt mich schon seit über 4 Jahren, manchmal weg, dann wieder

Ja, die Übung am Boden ist gut, vor allem merkt man sofort, wenn sich der Brustkorb abhebt und das kann man sofort korrigieren. Zusätzlich am Ende der Übung bin ich gleich mal liegen geblieben und habe erstmal versucht den Nacken auf den Boden zu bringen. Hab dann auch gleich bemerkt dass dort noch eine Dehnung notwendig war, somit die Kopf nach vorne zum Bauch Übung durchgeführt. Mich nervt zur Zeit der Tinnitus extrem darum mach ich die Übungen zur Zeit 1 mal Morgens und abends wenn es ins Bett geht.

Es hat sich hinsichtlich des Sonntags Training etwas verändert. Es ist jetzt eine Aufzeichnung, die bereits ab 0.00 h am Sonntag abrufbar ist. Mehr Infos darüber weshalb und warum sind in den Kommentaren des Sonntagsvoideos zu finden.

In der APP ganz nach oben scrollen. Live war es nicht mehr. Wegen der technischen Probleme in letzter Zeit bei der Live Übertragung, wird das Video für die nächsten Sonntage als Aufzeichnung bereits ab 0.00 Uhr veröffentlicht. Ist somit nicht mehr Live, aber hat somit auch Vorteile dass man die Übungen gleich nach dem aufstehen machen kann. Mehr Infos über die Änderung findet man in den Kommentaren beim Sonntagstraining wenn man nach unten scrollt.

Also ich spüre es hauptsächlich auf der rechten Gesäß und das rechte Fussgelenke das vor und unter dem linken Bein abgelegt ist. Da der Druck beim vorbeugen schon heftig wird.

Am Sonntag ist immer um 11.00 Uhr ein Live Training von ca. 30 Minuten. Doch es kann teilweise bei der Übertragung zu Problemen kommen, wie z. Bsp. Abbrüche, Hänger usw. Dann kann man einfach das Video von vorne nochmal starten. Dann ist man zwar nicht mehr direkt in dem Live-Time Ablauf, sondern in der Aufzeichnung, die aber ohne Probleme abläuft.

Roland hat den Bauchnabel und die Lendenwirbelsäule bei der 2 Dehnung vergessen 😁

Echt gut die Übung, auch wenn es bis in die Finger krippelig wird. 😁

👍

Hallo Michelle, konzentriere dich darauf was deine Hüfte macht, wenn du deinen Bauchnabel einziehst. Die Hüfte sollte sich nach oben bewegen, wenn das auch nur minimal passiert. Dann solltest du auch eine zunehmende Dehnung im vorderen Hüftbereich wahrnehmen können, sowie im vorderen Oberschenkel Bereich.