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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4155 Kommentare

Beantwortet am 22.09.22 - Training des Tages mit Roland

22. September, 10:16 Uhr

Die Übung öfters machen und sobald man merkt, dass sich ein Krampf aufbaut den Zug nach oben verringern, eventuell wenn notwendig das Bein strecken,damit sich die Verkrampfung vollständig löst. Bei den 1. Übungen als Roland diese mit dem Fersen,hoch zum Rücken, mit einbrachte, bildete sich bei mir in sekundenschnelle
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Beantwortet am 22.09.22 - Training des Tages mit Roland

22. September, 10:05 Uhr

Einfach darauf achten, dass der Schmerz nicht zu unangenehm wird, also im Wohlfühlschmerz verbleiben.
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Beantwortet am 22.09.22 - Training des Tages mit Roland

22. September, 10:01 Uhr

Kann ich nur zustimmen, heute hatte ich nur noch einen leichten Krampf im linken Oberschenkel.
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Beantwortet am 21.09.22 - Training des Tages mit Roland

21. September, 18:27 Uhr

In der App beim Smartphone unten rechts.
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Beantwortet am 21.09.22 - Training des Tages mit Roland

21. September, 15:21 Uhr

Habe gerade noch gelesen was du für ein Problem hast. Ist natürlich ärgerlich wenn etwas kaputt geht, nachdem man es eingesetzt hat.
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Beantwortet am 21.09.22 - Training des Tages mit Roland

21. September, 15:17 Uhr

Der Kundendienst ist zur Zeit sehr belastet, durch die vielen Anfragen. Deshalb etwas Geduld aufbringen. Bisher wurden meine Anfragen relativ schnell beantwortet.
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Beantwortet am 20.09.22 - Training des Tages mit Roland

21. September, 01:00 Uhr

Man kann das Video auch langsamer abspielen, einfach auf das Zahnrad klicken und das abspielen um eine Geschwindigkeitsstufe verringern. Dann gleich mal anfangen zu Schmunzeln da Roland viel langsamer spricht. Also zumindest ich fing gleich an zu Schmunzeln 🤭
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Kommentiert am 20.09.22 - Training des Tages mit Roland

20. September, 10:41 Uhr

Die Übung war gut und hat mich gleich dazu motiviert die Übung für den Hüftbeuger durchzuführen. Wenn ich eh noch auf der Matte sitze.
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Beantwortet am 20.09.22 - Training des Tages mit Roland

20. September, 10:34 Uhr

Entweder in einer Ecke stehend mit beiden Armen gleichzeitig, oder ebenfalls stehend an der Wand und dort die Übung so ausführen wie im Video am Boden.
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Kommentiert am 19.09.22 - Training des Tages mit Roland

19. September, 12:51 Uhr

Bei so vielen Übungen sind 7 Minuten etwas zu Kapp, 10 Minuten wären besser. Dann könnten wir auch besser in die Entspannungsphase kommen 😊
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