Hatte auf dem Smartphone keine Probleme und das ist per WLAN mit dem Heimnetz verbunden.

Hallo Wei ly, es gibt hier in der App viele Übungen die man wenn man einen Sitzplatz hat auch im Sitzen durchführen kann. Insbesondere auch für den Rücken und bei Hüft und Ischias Problemen.

Petra, so wie es aussieht kommen die Kommentare etwas durcheinander, vor allem wenn man ungewollt aus Chat rausfliegt aber noch nicht mit dem Text fertig war und nochmal einen Kommentar öffnet um den 1. Teil noch zu beenden.

Liegt die Matte unter der Achsel bis knapp bis zur Hüfte, dann eine ca. 10-15cm große Lücke wo dann die Hüfte direkt auf der Matratze zum liegen kommt, dann noch den Rest der Übungsmatte ca. 15cm breit so ablegen, dass das Hüftgelenk nur in der Lücke ablegt. Seit ich das so mache schlafe ich besser und nach dem aufstehen sind die Ichias Schmerzen so gut wie nicht mehr zu spüren.

Hallo Monika, es gibt eine Übung die man auf dem Stuhl oder Sofa (viel angenehmer)​machen kann. Dabei wird z. Bsp. Das linke Bein mit dem Fuss auf das andere Knie gelegt. Die Hand vom linken Arm wird auf das linke Knie gelegt, die rechte Hand auf das linke Fussgelenk zu Abstützung. Jetzt versucht man den Oberkörper immer mehr aufzurichten und gleichzeitig zum aufgelegten Linken Fuss zu bringen. Der Ablauf der Dehnung ist genau gleich wie bei allen Übungen die wir hier machen. Danach die gleiche Übung mit dem rechten Bein. Viel Zeit lassen beim Dehnen, nicht über den Wohlfühlschmerz gehen, Atmung einsetzen. Du kannst auch hier in der App oder in YT finden, zumindest haben sich bei mir mit dieser Übung die Symptome reduziert. Da ich nicht auf dem Rücken flach schlafen kann, da die Nasenklappe oder wie man das nennt immer die Atmung unterbricht, habe ich auf meiner Matratze eine alte Übungsmatte entsprechend zugeschnitten, so Oberkörperbereich

Wünsche dir gute und schnelle Besserung 🙏

Knackt im BWS Bereich, bei der rechts Drehung.

Hallo Angelika, du wirst im Laufe der Zeit (Monate/Jahre) eine Verbesserung verspüren, wenn du die Nackenübungen regelmäßig durchführt. Hiermit meine ich alle Nacken/Halsdehnungen die du hier und in YT findest.

Gleich danach noch die seitliche Nackendehnung gemacht, da ich nach dieser Übung seitlich Verspannungen verspürt habe.

Wenn es Euch zuviel ist, dass Roland spricht, dann betätigt den Stummschaltknopf bei euren Geräten 😁