Ich hoffe dass die Dehnung für die Handgelenke auch etwas hilft gegen die Dupuytren Kontraktur hilft.

Wenn du das Live Training meinst, dann startet das um 11.00 Uhr. Falls du dich zum Live Training angemeldet hast solltest du eine Email mit dem Link erhalten, das einloggen ist dann ab 10:45 Uhr möglich.

Ist sicherlich auch möglich, oder gleich am Sofa auflehnen, wie es Roland sagt.

Absolut nicht gemogelt 🤭du bist seitlich schon sehr gut gedehnt wenn du bereits mit dem Oberschenkel bei der Übung auf dem Boden sitzen kannst. Jetzt kannst du ja mal ein Buch oder eine Scheibe von Rückenretter unter die Hand legen.

Hallo Ingrid, die seitlichen Körperbereiche sollen hierbei gedehnt werden. Du kannst die Übung auch an der Wand oder Tür durchführen oder auch im stehen Arme ausstrecken, dann den Oberkörper jeweils nach links zur Seite beugen, den linken Arm seitlich runter an das Knie bringen, soweit es halt geht, der rechte Arm geht dabei ebenfalls über den Kopf nach links, dort die Stellung halten und beim Ausatmen versuchen tiefer zu kommen. Das mehrmals auf beiden Seiten ausführen, dabei erstmal die Bewegungen langsam ausführen und darauf achten dass der Körper gerade bleibt und nicht nach hinten oder vorne abgebeugt wird.

So, ich habe die Übung jetzt nochmal gemacht und ich denke ich habe den Fehler gefunden den ich beim 1. Mal gemacht habe, ich habe wohl zu stark dagegen gehalten, dass sich das Gesäß seitlich weiter in Richtung Boden bewegt. Jetzt habe ich speziell darauf geachtet dass ich wirklich absinke und nicht gegenspanne, jetzt funktionierte es besser.

Mann, was war heute bei mir los?? Bei der linken Dehnungsposition​ hat mein Bein im Oberschenkelbereich gezittert wie noch was, das ist mir bei dieser Übung noch nie passiert. Auch der Dehnungsschmerz war dabei weit unter 10 und gut aushalbar.

Alleine wenn ich am Morgen meine Zähne putze, fange ich mit der Grätsche an und im Laufe des Tages die 7 Minuten hier in der App, dann immer die Dehnungs Übungen für den ganzen Körper, täglich sind dann auch die Nackenübungen dabei.

Danke für das lächeln in deinem Kommentar, löste bei mir sofort ein Grinsen aus 🤭

Ja, Ilona diese Übung kannst du auch an der Wand machen.