Oder ein Torbogen😄zumindest ist bei mir in der Wohnung einer.

Hallo Kerstin, das bei mir auch immer, wenn ich merke, dass meine Knie nicht mehr unten bleiben dann halte ich die Position wo die Knie noch unten bleiben und führe die Gegenspannen (Versuch die Beine zu strecken). Dann merke ich dass ich noch minimal etwas weiter nach hinten komme. Wenn sich die Knie abheben wollen, dann ist das nur ein Zeichen, dass die Oberschenkelmuskeln und Sehnen noch nicht lang genug sind. Das dauert halt bis es mal soweit ist, dass man flach auf dem Boden abliegen kann. Dass das bei Roland sicherlich ohne Probleme funktionieren könnte, dann liegt es wohl daran, dass Roland das schon Jahrzehnte ausführt und uns zeigt wie es geht. Ich empfehle auch allen Teilnehmern hier, erst mal die bereits vorhandenen Kommentare zu lesen, denn oft werden gute Tipps zu finden sein, für die Probleme die man hat. Das mit dem abheben der Knie haben heute schon andere gepostet.

Denke du hast zumindest die Decke sehen können 😄Als Roland bei der Übung "Boden" sagte, habe ich mal kurz unterbrochen und sah, dass er wohl die Decke meinte.

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Es soll der Körper vom Gesäß aus, nach vorne gebracht werden, aber dabei darauf achten dass der Rücken gerade bleibt, somit wird der Bereich Hüfte, Becken, Gesäß, hinterer Oberschenkel gedehnt.

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War bei mir auch, hat einige Stunden gedauert bis sich die Scherzen auf der linken Seite ab dem Rippenbogen in Richtung Hüfte wieder abgebaut haben. Dabei habe ich während der 2. Ausübung der Dehnung nicht gross etwas gemerkt, erst als ich aus der Dehnung raus wollte, fing es an mit den dumpfen Scherzen. Vor allem dann beim Gehen spürte ich es.

Deutlich die Auswirkungen im unteren Rückenbereich beim Ende der 2. Übung. Musste zur Entspannung noch länger in der Gegendehnung verbleiben als sonst✔️

Kannst es ja mal im Türrahmen probieren..

Versprich ihm ein gutes Vesper, wenn er wieder mit macht. 🍊Dann sollte er nur soweit gehen, dass er sich dabei noch wohl fühlt, einfach versuchen die Stellung versuchen zu halten, bring ihn auch zum Lachen, dass er mehr vom sich aufbauenden Schmerz ablenken kann. 😉