Gut dass ich immer wieder die Grätsche mit dem Zähneputzen verbinde. Bei der 2. Übung wird ja auch das Gehirn mal wieder aktiviert 🤭✔️

✔️✔️✔️✔️✔️

Hallo Birgit, dann hast du zumindest einen Bereich gefunden, der noch gedehnt werden sollte👍. Für den Rest braucht es einiges mehr Kontrolle dass man die anderen Stellen findet.

Ja, ist etwas schwierig die richtige Position zu finden. Musste auch mehrmals schauen wie Roland steht,damit ich die Spannung im richtigen Bereich aufbauen konnte. Zumindest war es sehr schweißtreibend.

3x✔️ saya suka suatu amalan itu. Ups, falsche Sprache😊 soll heißen ich mag diese Übung✔️

Hallo Madelaine, bei der Dehnung knackt es bei mir immer, aber nicht schmerzhaft. Ist bei mir schon reine Gewohnheit geworden, doch diese Dehnungen haben es mir ermöglicht, dass ich meinen Kopf wieder nach links drehen kann, ohne dass sofort ein stehender Schmerz bis zur Schläfe hochfährt. Ich wünsche dir dann noch ebenfalls eine schöne und entspannte Woche.

😊👍

Knack knack und das wars ✔️✔️

Habe erstmal die Nackendehnung mit Kopf aufrecht und nach vorne schauen beim kippen nach rechts und links danach die Kopf Drehung von heute gemacht. Das heutige Video somit 2x durchlaufen lassen. Gibt aber jetzt nur 1 Haken 😉✔️

Kann es eventuell vermindern, aber nicht dauerhaft. Ich habe den üblen Störpegel seit Jahren in verschiedenen Stärken, ist auch Wetterwechsel abhängig. Manchmal ist der Pfeifton im Gehirn komplett weg und am nächsten Tag wieder da. Doch die Übungen zeigen auch im Hals und Nacken viele positive Verbesserung in der Beweglichkeit des Kopfes und Hals. Bevor ich mich zur Ruhe begebe sind diese Dehnungen schon jeden Abend reine Routine geworden.