✅✔️✔️✔️✔️✔️✔️Roland, da kann ich dir hinsichtlich dem Stress voll zustimmen😞 man merkt deutlich wie der Stress den Körper und vor allem dabei die Nerven extrem belastet werden und somit neue Probleme im Körper auftreten.

Dann wünsche ich allen einen entspannten Sonntag und auch für die kommenden Tage👋

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Maren, gut dass du regelmäßig dabei bist, ich habe zwar insgesamt 385 Tage, doch durch Urlaub wurde der Streak halt unterbrochen und ist jetzt bei 299 Tage😊

Doch das kann man auch über das 3 Punkte Menü neben deinem bereits abgesendeten Kommentar ändern. Das Menü öffnen und bearbeiten auswählen 😁

Aber Roland kennt das ja scheinbar auch nicht mit dem 3 Punkte Menü, da man bei seinen Kommentaren auch immer Schreibfehler sieht🤭

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Tja, dann macht erstmal nach der Übung 10 Kniebeugen und steigert das jeden Tag😊 auch die Armmuskeln kann man trainieren wenn man in die Liegestütze geht und den Körper mit den Armen mehrmals auf und absenkt, dabei darauf achten dass der Bauchnabel eingezogen ist. Wenn das mit gestreckten Beinen nicht möglich ist, dann im Vierfüsslerstand mal versuchen. Wenn das auch noch nicht möglich ist, steht ca. 1 m von vor eine Wand und macht dort die Armbeugeübung. 🦾

Sucht mal in Youtube nach dem Ganzkörper Trainingsprogramm mit dem Namen "Professionelles Rückentraining Gymnastik" das Video hat eine Länge von ca. 22 Minuten, endet halt bei der letzten Dehnungsübung ein paar Sekunden zu früh.

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Hallo Rainer, gib mal bei der Video Übersicht über die 🔍 (suchen) das Wort Meniskus ein. Dann werden dir entsprechende Videos dafür angezeigt die das Knie betreffen. Dazu ist noch ein Video von Roland und Petra die über das Thema sprechen.