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Werner

Wangen im Allgäu, Deutschland

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 5: Gewohnheitsheld .
Level 5: Gewohnheitsheld verdient für einen 30-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 6: Übungs-Enthusiast .
Level 6: Übungs-Enthusiast verdient für einen 60-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 7: Disziplinprofi.
Level 7: Disziplinprofi verdient für einen 90-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 8: Ausdauerikone.
Level 8: Ausdauerikone verdient für einen 150-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 9: Übungschampion.
Level 9: Übungschampion verdient für einen 250-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 10: Gesundheits Legende .
Level 10: Gesundheits Legende verdient für einen 365-tägigen-Streak!
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39 Beiträge
4153 Kommentare

Kommentiert am 07.03.23 - Training des Tages mit Roland

07. März, 21:48 Uhr

Kommentiert am 06.03.23 - Training des Tages mit Roland

06. März, 13:07 Uhr

✅
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Kommentiert am 05.03.23 - Sonntags-Training

05. März, 13:01 Uhr

👍war auch deutlich in den Fussgelenken zu spüren.
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Beantwortet am 04.03.23 - Training des Tages mit Roland

04. März, 12:36 Uhr

Dann lockern sich die zuvor angespannten Muskel, zumindest hatte ich das Gefühl bei mir.
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Kommentiert am 04.03.23 - Training des Tages mit Roland

04. März, 12:34 Uhr

Hat bei mir beim entlasten des abstützenden Arms auf beiden Seiten heftigen Anspannung in den seitlichen untere Rücken Muskeln ausgelöst. Aber nach der ganzen Übung bin ich erstmal für 2 Minuten im Fersensitz geblieben, und danach mal soweit den Oberkörper nach hinten gebracht wie es bei mir geht. Könnte ich schon den Oberkörper ganz ablegen, hätte ich in der Position noch ein paar Minuten geschlafen 🤭
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Beantwortet am 02.03.23 - Training des Tages mit Roland

03. März, 15:32 Uhr

Ist.
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Beantwortet am 02.03.23 - Training des Tages mit Roland

03. März, 15:31 Uhr

Weil dies hier ein Gemeinschaftsportal
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Beantwortet am 02.03.23 - Training des Tages mit Roland

02. März, 23:49 Uhr

Die Ursache könnte daran liegen, dass die Internet Verbindung nicht perfekt ist, oder andere Apps im Hintergrund aktiv sind. Was helfen kann ist entweder das Gerät neu starten, Cache löschen und schauen wie gut die Verbindung zum WLAN ist.
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Beantwortet am 02.03.23 - Training des Tages mit Roland

02. März, 23:44 Uhr

Es gibt mehrere Möglichkeiten diese Übung durchzuführen. An der Wand seitlich stehen, mit dem Arm abstützen und das entsprechende Bein hinter das andere Bein stellen so dass die Hüfte in Richtung Wand geht. Oder frei stehen und einen Arm auf die Seite Richtung Knie ziehen der andere Arm über den Kopf nehmen und sich seitlich rüber Eugen, damit die Hand am Bein immer weiter runter kommt.
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Kommentiert am 02.03.23 - Training des Tages mit Roland

02. März, 10:18 Uhr

War anstrengender als die alte Routine wo man aufrecht steht und nur den den Oberkörper nach rechts und links dehnt. Noch ein Hinweis an Ilona, deine Frage von gestern wegen dem Haken wurde beantwortet.
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