Hallo zusammen, die 1. Augen Dehnung habe ich gleichmal liegend auf dem Rücken gemacht. War auch ideal um den Nacken wieder weiter nach hinten unten zu bringen, der Nacken meinte dazu nur knirsch knirsch, hat sich aber dann damit abgefunden 😁✅

Jetzt war es auch nach ca. 4 Wochen nach meinem Urlaub wieder möglich, mich auf eine höhere Stufe des Rückenretter zu legen, bei den ersten Tagen war es nur möglich auf den Kleinsten zu liegen. Auch verschwinden so langsam die Rückenschmerzen im mittleren und unteren Rücken. 👍

👍War angenehm die Übungsrunde. Hab immer mal beim Wechsel der Übung die Pause gedrückt, damit ich mich in aller Ruhe für die nächste Position bereit machen konnte. Wünsche allen einen schönen angenehmen Sonntag.

Ja die Froschgrätsche wirkt bei mir auch noch nach. Ich merke es es wenn ich mich im stehen und ich mich um 180 Grad die Richtung wechsle, dann zieht kurz und heftig an der linken Innenseite am rechten Bein oben am Gelenk. Obwohl ich bei der Dehnung nur am linken Gelenk starke Spannungsschmerzen hatte.

Gut zu hören, dass es auch bei dir immer besser wird. 👍

Gut dass ich davor noch die dreier Bewegungsdehnungen im Stehen (beugen nach vorne/hinten, Oberkörper nach links, rechts kippen und drehen) gemacht habe, damit war ich schon mal etwas elastischer für die heutige Übung. ✅✅✅✅✅✅👍

Hallo Stefanie, wenn das Ladesymbol zu sehen ist, könnte es durchaus an der Internet Verbindung liegen, oder andere Programme auf deinem Gerät werden im Hintergrund aktiv. Am besten mal das Gerät von unnötigen Cache befreien. Auch mal überprüfen wieviel interner Speicher zu Verfügung steht.

Spürte deutliche Schmerzen bei der Grätsche im Innenbereich der linken Hüftpfanne, die Schmerzgrenze war sehr schnell erreicht. Während auf der rechten Hüftseite kaum eine Dehnung in dem Bereich spürbar war.

Eventuell an der Wand oder auf dem Boden, dazu muss man aber starke Arme haben es werden am Boden die Hüftbeuger Dehnung auf beiden Seiten gleichzeitig ausgeführt.

Oder du verankerst den Haken einfach in deinem GedächtnisDas Spart Papier,und Tinte 😁

Kommt drauf an wie oft man eine ungewohnte Übung gemacht hat. Wird aber sicher mit der Zeit besser, da die Muskeln wo zittern auch gestärkt werden.