Hallo Harald, du kannst eine Übung machen, die mir bei meinen Ischias Problemen immer sehr helfen. Du kannst die Übung auf einem Stuhl machen oder auf dem Boden. Auf dem Stuhl lege das linke Bein auf das rechte Knie, lege die linke Hand auf das linke Knie, die rechte Hand auf den linken Fuss. Halte das linke Knie mit der linken Hand oder mit dem Unterarm nach unten, dann bewegst du deinen Oberkörper vorsichtig nach vorne und leicht nach rechts, so dass du hinten links die Dehnung spürst. Einfach immer weiter steigern aber nicht über die Schmerzgrenze gehen, auch darauf achten dass der Rücken gerade bleibt. Du findest die entsprechen L&B Videos auch in Youtube, einfach dort in der Suche Ischias Liebscher eingeben. Es werden beide Varianten aufgelistet. Ich vermute jetzt mal dass du linker Seitenschläfer bist, wenn ja, dann versuche auf dem Rücken zu schlafen, bei mir geht das wegen auftretender Schlafapnoe nicht.

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Schon wieder vorbei😁 die 32 Minuten, aber jetzt wissen wir, was wir in der kommenden Woche relaxed machen. 😉

Smartphone, Laptop oder PC?? Welche Sicherheitssoftware ist installiert?? Am besten bei der Community dort suchen oder dort schreiben mit ausführlichen Infos über das benutze Gerät. Da man hier das Aufgrund der App schlecht beschreiben kann, da das scrollen des Textes nicht funktioniert, so wie es früher war.

Birgit, dann hoffe ich für dich, dass an es am Strand nicht soviel Muscheln im Sand stecken wie in Thailand. Schönen Urlaub wünsche ich dir. 👣😊

Eine meiner Dehnungen die ich zur Zeit mehrmals täglich mache, die Waden freuen sich danach jedesmal. ✅👍

👍Hart aber herzlich👍rechte Seite kommen Hand und Fuss beide auf den Boden, linke Seite ging schwieriger, aber gegen Ende der Übung ebenfalls 😊

Geht mir auch so..

Hehe, ich musste beim zweiten Teil der Übung auch den Platz wechseln, da die Komödie und der Wohnzimmerstisch im Weg war.

Ja ist Anstrengend, man spürt es auch voll im Fuss, und Krampf Bildung wenn man das Bein danach nach hinten zieht im zweiten Teil der Übung. Aber ansonsten gute Dehnung spürbar.