War anstrengend aber gut und man spürt deutlich die Muskeln die es notwendig haben. ✅

✅✅👍Danach noch entspannt im Fersensitz geblieben und noch die Nackendehnung genossen 🙂

Meine Knie fingen an zu Schmerzen, musste noch ein Kissen unterlegen. Beim Hochziehen des Fusses am Ende der Dehnung ohne Schlaufe kam es zur Krampf Bildung in den Waden. ✅

War bei der letzten Erklärung und Übung sehr entspannend für mich, da ich ohne Probleme im Fersensitz gehen kann und wäre mein Kühlschrank nicht im Weg gewesen, hätte ich mich noch weiter nach hinten abgelegt und weiter entspannt Roland zugehört, der auch gerade dabei war seinen Körper nach hinten abzugelegen. Hat auch gut geklappt da ich vor dem Sonntags Training 3 Übungen von dem Link in der Email die heute von L&B kam, gemacht habe. 😉

Man sieht sofort, dass Roland sich schon über Jahrzehnte dehnt😉 ich muss wohl noch das 100 te Lebensalter erreichen, bis es bei mir mir auch so klappt wie bei Roland 👍✅✅✅✅✅✅

Hallo Anja Willkommen hier in der Community. Speziell für Fragen solltest du diese unter dem Menü "Fragen" stellen.

Im Prinzip kannst du alle Übungen von deinen Problem-Zonen machen. Aber immer langsam und immer im Wohlfühlschmerz bleiben.

Bei den Hals Übungen äusserst vorsichtig vorgehen und immer langsam aus der Dehnung gehen. Und danach vorsichtig den Kopf mit leichten Bewegungen freimachen.

Schau dir hier in der App die Erklärung, - Übungen erst mal in Ruhe an.

Es kann nach einer durchgeführten Übung, durchaus erst zu einer Verstärkung des Unwohlgefühls (wie Muskelkater) auftreten, dies sollte sich aber mit der Zeit wieder verbessern.

Es gibt hier jetzt seit kurzem viele Videos die man auch unter Youtube L&B findet, wo Roland in Zusammenarbeit mit Ina zeigt wie man die Übungen ausführen soll.

Ach, ja bevor ich es vergesse. Stell dich darauf ein, dass die Problemzonen nicht von heute auf morgen verschwinden werden. Was sich jahrelang aufgebaut hat, muss wieder repariert werden

Könnte mir vorstellen, dass das im Bereich der unterem Rippenbögen zur Hüfte ist. 🤔 Ist bei mir auch immer wieder, dass es dort auf der linken Seite klemmt, wenn ich rechts dehne. Hüftschiefstand???

Hallo Baerbel, Dinie hat im Prinzip schon alles erklärt auf was man achten sollte. Wenn du ein Körnerkissen hast könntest du es aufgewärmt um den Nacken legen,damit sich alles entspannt.

Wo habe ich nur meine Glaswand hingestellt, ich kann sie nicht sehen😁👍👍. Hat mir echt gefallen, vor allem dass ich den Körper ohne Glaswand ausrichten musste. ✅

Miriam, wenn du es mal mit der Medirolle ausprobierst, dann wirst du es verstärkt im vorderen Leistenbereich merken. Somit wird dieser Bereich mehr gedehnt.