Hallo Nicole, wenn ein Positionswechsel wie heute ist, drücke ich auf Pause und gehe in aller Ruhe in die neue Position.

Das Tempo war gut, auch die Dehnungen, man spürt deutlich die Engpässe vor allem bei der Übung auf dem Boden im Brustwirbelbereich und Nacken.

Der Wechsel am Ende, war etwas zu schnell für mich. Ich konnte zwar den Wechsel in der gleichen Geschwindigkeit durchführen aber die Positionierung der Beine und Hüfte war halt nicht perfekt.

Oder dass man wenn man das Bild der Alternativ Übung anklickt, dass dann automatisch das entsprechende Video gestartet wird. Müsste technisch möglich sein. ✅✅

✅Komme zwar ohne Zuhilfenahme der Hände von der Liegeposition hoch, doch meine Beine unterstützen das aufrichten indem sie abheben. Sind halt sehr hilfsbereit ohne dass ich sie dazu zwingen muss 😁

Hallo Edith, sowas kann dauern bis es besser wird, aber Übungen helfen. Ich empfehle dir auch zu überprüfen was die Ursache sein könnte. Seitenschläfer? Matratze zu weich? Bandscheiben?

Usw....

Wünsche Dir gute Besserung

Elfriede und wenn du das erreicht hast, dann geht's ab nach hinten runter. Dinie könnte ja mal ein Bild zeichnen wie das dann aussieht 😀👍

Die Videos werden in der Regel zum Tageswechsel also um 00.00 Uhr veröffentlicht.

Ja Roland, man sieht es ja schon bei dir wie wir uns nach Jahrzehnten wieder bewegen können. 😁✅✅✅✅✅✅

Hallo Walter, wie Dinie schon schrieb können die Übungen behilflich sein. Nach den Übungen wäre auch ein Entspannungs Bad von 15-20 Minuten bei einer Temperatur 36-38 Grad sehr hilfreich.