Hallo Cornelia,

Ich bin kein Facharzt, somit kann ich dir erstmal nur raten, falls du Übungen machst, dann nur eine sanfte Dehnung ausführen. Auf keinen Fall übertreiben.

Auch empfehle ich dir direkten Kontakt mit einem L&B Therapeuten aufzunehmen.

Ich Wünsche dir aber viel Erfolg bei der Beseitigung deiner Probleme. 👍

Fertig, bin aber in der Alternativ Übung am Boden rein, 1. die Tapete von der Wand bleibt sauber und 2. Auf dem Boden hilft mir die Schwerkraft, die Schulter auf den Boden zu halten und die Dehnung kann ich dabei verstärken, da ich meine Beine entsprechend positionieren kann. ✅🙂👍

Guten Morgen zusammen, heute mal ohne Krämpfe die Dehnung durchgeführt. Jetzt mach ich noch die Alternative auf dem Stuhl. Wünsche euch noch einen schönen Wochenanfang👍☕

Elisabeth, das passiert bei mir auch ab und zu, heute aber mal nicht 👍du kannst ja mal noch die Alternative Übung auf dem Stuhl probieren.

Hallo Reingard, der Fersensitz funktioniert sicherlich irgendwann auch bei dir. Achte darauf, dass sich die Knie beim absetzen nicht abheben, denn dann bist du schon zu weit gegangen. Am besten erst mal die Position dort halten, bis du merkst, dass die Oberschenkel Muskeln sich entspannen, dann kannst du etwas weiter versuchen abzusitzen.

Marita, ich möchte dir gratulieren für die Erfolge die du erreicht hast und Wünsche dir weiterhin ein gutes und sorgenfreies Leben.

Guten Morgen, ja man findet immer wieder Handbremsen, die nicht ganz gelöst sind. Zur Zeit ist es bei mir die linke Schulter und heute Nacht im linken Hüftbereich (Seitenschläfer), kurz aufgewacht und die Position geändert, dann weiter geschlafen ;-). Die Übungen heute waren also gerade richtig für die Bremsen im Körper. Ich habe alle auf dem Boden gemacht, auch dort Grenzen erreicht, wie bei der Zehendehnung, ich versuchte es erst im Fersensitz meine Hände unter die Zehen zu bringen, unter die kleinen Zehen konnte ich die Hände bringen aber bei den großen Zehen, war eindeutig die Handbremse voll angezogen, somit ab in den Schneidersitz. Bei der Dehnung Nackenretter, da kann ich meine Arme am Ende der Übung mit beiden Händen am Boden ablegen. Angenehm war für mich heute, dass Roland nicht mehr so hektisch beim Wechsel der Übung vorging. Ich bin jetzt schon seit 2019 dabei, ich konnte durch die Übungen im YT von Roland und Ina ;-)  einige Probleme am Körper mildern bzw. beseitigen.

👍✔️

Ist wirkungsvoll in den Waden, wenn sie eh mal wieder Anspannungssymtome zeigen, danach wieder freies Gefühl in der Wade. Zur Aufwärmung vor der Übung noch 30 Kniebeugen gemacht, da habe ich auch gemerkt, dass die linke Wade zickt. Aber jetzt nach Dehnung ist sie wieder friedlich und entspannt. 👍😊✔️✔️✔️✔️✅

Die Übung mag ich, da ich relativ schnell mit der Hüfte den Boden berühre. Somit leichter nur noch den Oberkörper weiter in die Position zu drücken.