So, war sehr angenehm aber auch anstrengend. Jetzt noch die notwendige Nackendehnung durchführen damit der wieder frei wird. 😉 Wünsche allen einen schönen Sonntag 👍

Sila, du solltest immer die Kommentare von anderen lesen, wo ein anderer eine Antwort geschrieben hat.

Ich habe die Übungen gerade wiederholt 😉mal sehen wann die Verdickungen an den Sehnen sich verabschieden. Mit dem Rückenretter 1xHoher+Auflage mit der Rinne geht es recht angenehm. Doch am Ende der Übung kann ich zwar meine Hände auf den Boden wie Roland ablegen, aber mit hochdrücken und den Oberkörper nach oben zu bringen, da geht noch nichts.

✅✅✅✅✅✅✅✅✅👍Woche erledigt 😉

Ja, das ist mir gestern auch aufgefallen, als ich extra Übungen machte und das nächste Video das dann automatisch starten sollte die Meldung erschien, dass das Video nicht in meinem bestehenden Abo zur Verfügung steht.

Bianca, wie schon die anderen dir geschrieben haben, es gibt viele Videos mit Übungen für den Nacken und die Füsse. Einfach die Lupe antippsen in der Video Vorschau und dort dann Nacken oder Fuß eingeben.

Und bei der heutigen Übung werden die Nacken und seitlichen Oberkörper Muskeln gedehnt.

Und nur zur Info, die Übungen unter der Woche sind nur Abschnitte aus dem Sonntags Training 😉

Vielleicht die andere Übung wo alle Bewegungsrichtungen eingebaut sind. Ich versuche es mal kurz zu beschreiben.

Im Stehen nach vorne abbeugen dann nach hinten Hüfte nach vorne a 3x, dann das seitliche Abbeugen nach links und rechts (wie heute im Video) aber etwas lockerer auch a 3x für jede Richtung, danach drehen (kreisen) des Oberkörpers nach links dann nach rechts (dabei Arme mitnehmen)3x.

Wiederhole das ganze noch 3mal🧎 und du kannst für dich noch ein paar Haken setzen.

✅✅Passt zu meiner Tagesroutine.

✅ Das war die Wackelübung 😉 und Roland alles Gute zum Geburtstag ☕🎂

Birgit, Ich schließe mich deinem Beitrag an und wünsche Roland ebenfalls alles Gute zum Geburtstag 🎂☕ und allen anderen noch einen schönen Tag.