Florian, bei der Übung am Boden hilft dir halt auch noch die Schwerkraft, aber wie Birgit schon schrieb müssen deine Arme einiges aushalten. Wenn deine Arme lang genug sind, dann kannst du dabei auch deine Schultern und die Brust Muskeln aufdehnen indem du die nach hinten hochdrücken lässt. Einfach mal testen was du besser vertragen kannst.

Ist eine neue Funktion die zur Verfügung gestellt wurde.

Die kommt morgen😉

Doch, scrolle bei der Videoübersicht weiter nach unten wo die vergangenen Tagesvideos aufgelistet werden.

Diese Dehnungsübung befreit danach wirklich den Hüftbereich 👍und beim Flow hämmern 😁 die Fäuste auf den Boden. ✅✅

Teil 2

Somit lag die Hüfte etwas tiefer auf der Matratze und der Oberkörper hat somit das Gewicht mehr übernommen.

Ab da ließen die Ischias Schmerzen die von der Hüfte an der Außenseite bis zum Fuss, mich immer aufweckten, nach.

Inzwischen benötige ich die Unterlage nicht mehr, da ich so gut wie keine Schmerzen mehr in der Nacht habe. Ich muss mich zwar immer wieder auf die andere Seite drehen, aber Schmerzen habe ich keine.

Die Alternativen wie in Bauchlage oder nur auf dem Rücken liegend zu schlafen geht, wegen Schlafapnoe und abgenutzter Bandscheibe zwischen HWS und LWS nicht.

Teil 1

Hallo Marion,

Ich bin kein Experte sondern nur ein Mitglied hier. Es ist auch schwierig von der Ferne zu erkennen was bei dir die Ursache ist. Bist du Seitenschläfer und liegst du auf der Seite wo die Schmerzen auftreten? Hattest du schon Probleme mit den Bandscheiben im LWS Bereich sei es z. Bsp. einseitiger Bandscheibenvorfall? Oder besteht ein Beckenschiefstand?

Ich frage deshalb, weil ich aufgrund meiner eigenen Erfahrungen meine Probleme im Hüftbereich durch die Übungen in den Griff bekommen habe. Sehr viel geholfen hat mir die Übung für den Ischiasbereich die auf dem Stuhl gemacht wird. Also bei mir das linke Bein auf das rechte aufgestellte Bein legen und die entsprechende Dehnung ausführen.

Zudem probierte ich etwas zusätzliches aus, indem ich auf meine Bettmatratze (mittlere Härte) eine alte Trainingsmatte so Zuschnitt, dass wenn ich seitlich liegend schlafe, die Matte unterhalb der Schulter bis zur Hüfte liegt.

Dürfte an einer Überlastung der Server liegen, dass es gerade immer zu den Video Pausen kommt.

Dürfte an einer Überlastung der Server liegen.

Dürfte an einer Überlastung der Server liegen.