✅ Bei einem Beckenschiefstand zieht es nicht nur im vorderen Hüftbereich, sondern auch auf der anderen Seite oberhalb hinten an der Hüfte.

Bafu, gehe mal in den Community Bereich "Erfahrungen", dort ist der Beitrag von mir jetzt ganz oben links angepinnt.

Da ausser mir niemand die Rechte hat den Beitrag zu bearbeiten, kannst du diesen auch nicht kopieren.

✅✔️✅✔️ Ja, die Dehnung ist deutlich spürbar, deshalb mache ich auch immer nach dem Aufstehen und vor dem Tagestraining die Morgenroutine von Roland wo man sich in alle Richtungen bewegt. 👍

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✅✔️🧘 👍

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ ✅👍👌 Guten Morgen zusammen👋

Diejenigen wo mit der Rolle unter dem Knie noch nicht so damit zurecht kommen, dann nehmt ihr als Alternative einen passenden Keil, da diese nicht wegrollen und man sich besser darauf konzentrieren kann, dass die Hüfte unten am Boden bleibt.

Und wer den Nackenretter hat kann am Ende flach liegend Roland entspannt zuhören 🙆

✅👋

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👍 Roland danke für die Reime, durch das Grinsen entspannt man viel einfacher bei den Übungen. So jetzt muss ich noch ein Körnerkissen auf den Nacken legen, damit sich dort die Muskeln wieder entspannen.

Angenehmen Samstag wünsche ich Euch allen 👍

✅👍 Ja die Rückenbrustmuskeln melden sich dabei auch gehörig und wollen sich verkrampfen🤭.

Marita, lege mal unter deine Fussgelenke ein dickes zusammen gerolltes Handtuch oder ein Kissen. Ebenso lege etwas höheres wie einen kleinen Hocker unter das Gesäß. Einfach mal testen, um in den Fersensitz zu kommen, kann es Monate dauern.