Ingrid, da kann dir nur voll zustimmen. 👍

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War heute mal wieder angenehm zu lauschen was Roland und mein Körper so austauschten, angefangen vom Grinsen bis hin zur Pein. ✅⚓✅✅⚓✅

Die Übung auf dem Stuhl ist sehr hilfreich wenn man Ischias Probleme hat. Besser als wie garnichts zu machen 😉 und mit der Zeit geht es dann auch auf der Matte.

Der Flow war notwendig, nach der Dehnung ✅⚓

Kirsten, da bist du nicht alleine 😉

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Marianne, im Prinzip die gleiche Übung, doch du kannst es mal mit einem gerollten Handtuch oder mit Körnerkissen versuchen, das du unter die Fussgelenke legst. Somit werden die Fussgelenke nicht so stark belastet. 👍

Und einfach immer im Wohlfühlbereich bleiben, es dauert ein paar Wochen/Monate bis du ohne Probleme in den normalen Fersensitz gehen kannst. Den Oberkörper dann zusätzlich nach hinten abzugelegen dauert auch noch ein paar Monate😁 ausser du bist in dem Bereich schon gut gedehnt.

Karo, versuche es mit dem Keil, einem Buch oder einem Körnerkissen.