Tobias, hast du die vergangene Übungstage verpasst? Da war jeden Tag die 1 Minute mit dem Flow dabei😉

Heute etwas spät dran, aber nach 6 Stunden Autobahnfahrt hat es jetzt auch gut getan. Tja, so wie es aber gerade aussieht ist entweder bei den Servern der Internet Anbieter (z. Bsp. T-online) oder es sind gerade zuviel Zugriffe auf Rolands Server die überlastet sind.

Achja die Handstreck Übung wäre sehr gut für die Radfahrer sinnvoll, die beim Abbiegen den Arm nur um die 15 - 20 Grad zur Seite von unten hochheben😁 So und jetzt noch ein Entspannungs Bad 🏝️ Schönen Abend noch für alle.

Oder bei der 8 Minute die Abspiel-Geschwindigkeit reduzieren, dann kommen noch Minuten dazu 😉

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Finde ich auch die zusätzliche Minute, da werden die Bereiche die angespannt waren wieder gelockert 👍

Könnte durchaus dein Ischiasnerv sein, das ist jetzt aber nur eine Vermutung von mir.

Gerd, 1. Es werden alle Muskeln, Sehnen und Gelenken im Hüftbereich und Gesäß gedehnt. 2. dann hast du genau die Stelle gefunden wo hier gedehnt werden sollte. Gehe nur soweit dass der Schmerz nicht über den Wohlfühl Schmerz geht. Einfach die Position halten wo du es gut aushalten kannst. Du merkst dann, dass der Schmerz mit der Zeit nachlässt, dann nur minimal weiter nach vorne beugen, so dass du weiterhin im Wohlfühl Bereich bleibst.

Rosi, hast du mal versucht mit dem Bereinigung Tool auf deinem Smartphone den Cache und Datenmüll zu löschen? Das wäre sicher mal nützlich das durchzuführen, wenn es Probleme mit dem Video hier in der App gibt.

Joanna hat dafür in der Community "häufig gestellte Fragen" einen Beitrag mit einem Video dazu eingestellt. Der Titel des Beitrags fängt mit dem Wort "Aktualisierung" an.

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Guten Morgen zusammen, ich habe den Knieretter (Grossen und einen Kleinen) genommen,ist für mich intensiver, da ich dabei das andere Bein komplett vom Boden abhebe, spüre ich es deutlich im oberen Wadebereich. ✅⚓