Nur eine kurze Frage, wie liegst du Nachts? Seitlich, Rücken oder auf dem Bauch liegend?

Wäre halt wichtige zusätzliche Infos.

Wie Angelika, geschrieben hat mit den Liegestützen, diese kann man auch stehend an der Wand machen, das ist für den Anfang wesentlich leichter und wenn das nach einiger Zeit dann zu leicht wird, dann ab auf den Boden😉.

Und je nachdem man die Hände an die Tür anlegt merkt man dass dabei die Handgelenke und die Sehnen in den Fingern gedehnt werden.

Hallo Ruth, tut mir leid das zu hören, ich weiß aus eigener Erfahrung, dass das einen zermürben kann, wenn man keinen Erfolg verspüren kann.

Hast du es mal bei einem Therapeuten vorbeigeschaut? Vielleicht kann er die Ursache finden, weshalb es bei dir nicht so gut geklappt hat?

Bei mir dauerte es über 3 Jahre bis ich jetzt meine Ischias Probleme in den Griff bekommen habe.

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg um deine Probleme in den Griff zu bekommen 💗

Und wir toben👍

✅⚓War effektiv die Übung, darf halt mit dem Kopf nicht soweit nach hinten, da sofort, also schon am Beginn, der Nervenstrang im linken Arm bis zu den Fingern, anfängt zu maulen 😬. Was aber am Ende der Dehnung etwas nachlässt.

Sind doch nur 11 Sekunden, somit kann man in Ruhe lesen welche Hilfsmittel notwendig sind und man kann mal schon gemütlich in den Fersensitz gehen 😉 somit keine Hektik.

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Letzte Dehnung auf dem Bauch liegend mit gestreckten linken Arm, kribbelt es gehörig im Arm. Aber den Schwachpunkt bin ich gewohnt 😉👍

Ist wohl noch nicht freigeschaltet, also mal abwarten. Die anderen Videos nach Christian sind verfügbar.

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