Meinst du die 8. Minute? Das ist der Flow wo von vielen langjährigen Mitgliedern gewünscht wurde und jetzt auch von Roland gemacht wird.

Die 8. Minute ist ein Flow, und da geht es halt schneller voran😁, aber jeder kann seine Geschwindigkeit wie der Flow gemacht wird selbst bestimmen. Du kannst ja auch bei dem Flow die Abspielgeschwindigkeit des Videos reduzieren, einfach beim Video das Zahnradsymbol anklicken und dann die Geschwindigkeit auswählen.

Margit, den Haken einfach im Gedächtnis verankern oder hier bei deinem Kommentar als Emoji über die Tastatur einsetzen ✅✔️⚓. Du kannst dir auch einen Jahreskalender hier herunterladen, einfach unter dem Tagesvideo "mehr lesen anklicken" dann nach unten scrollen dort befindet der Download Link für den PDF Kalender, den musst du halt ausdrucken oder wenn du einen PDF Editor hast dann kannst du mit dem die Haken setzen.

Es kommen sicher noch weitere Fragen auf, deshalb gehe in den Community Bereich unter häufig gestellte Fragen, dort wurden schon viele Fragen dieser Art beantwortet! Auch wenn du Hilfe bei bestimmten Problemzonen, dann stelle die Frage unter Fragen oder Fragen Intern, dort wird dann einmal in der Woche, meist Mittwochs von dem Therapeuten Harri entsprechende Empfehlungen gegeben.

Denn wenn du hier unter den Tagesvideos etwas fragst, dann verschwindet die Frage in die Vergangenheit.

Nichts machst du falsch, du bist in dem Bereich sehr gut beweglich und gedehnt. Bei mir liegen die Arme auch schon auf dem Boden, man muß halt jetzt auch drauf achten dass die Leiste und die Lendenwirbel auf dem Boden bleiben.

Vielleicht erstmal ein Kissen oder ein Luftpolster unterlegen. 🧎

Grit, das dauert ein paar Monate, bis du ohne Probleme in den Fersensitz gehen kannst.. Halt immer im Wohlfühlbereich bleiben. Du kannst dir ja erstmal ein dickes Kissen zwischen Unterschenkel und Gesäß legen.

Birgit, wenn es dir zu schnell geht, dann hast du die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren. Einfach beim Video das Zahnradsymbol anklicken, dort kannst du das dann einstellen. Aber wundere dich nicht, dass Roland Stimme auch verändert😁

Hallo Michael, nach 30 Jahren klappt das auch bei euch mit dem kompletten abliegen😁. Es dauert einige Zeit bis man immer weiter nach hinten kommt. Achtet darauf, dass wenn sich die Knie vom Boden abheben wollen, dann habt ihr bereits die Dehnungs Grenze in den Oberschenkel Muskeln erreicht, auch wenn ihr da noch nicht viel spürt, versucht die Knie unten zu lassen. Wenn ihr dann mit den Beinen in den Boden drückt und wieder locker lasst werdet ihr feststellen, daß ihr etwas weiter nach hinten kommt. Auch der Bereich der Leiste wird dabei gedehnt, halt auch darauf achten den Bauchnabel einzuziehen, damit ihr nicht so stark ins Hohlkreuz geht.

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Christine, wenn es dir zu schnell geht, dann hast du die Möglichkeit die Abspielgeschwindigkeit des Videos zu reduzieren. Einfach beim Video das Zahnradsymbol anklicken, dort kannst du das dann einstellen. Aber wundere dich nicht, dass Roland Stimme auch verändert😁