✅✔️Die Nackenübungen haben mir schon viel geholfen, es ist halt die linke Seite die wegen der abgenutzten Bandscheibe im HWS und BWS Bereich. Nach der Nachtruhe darf ich erstmal auf den Stuhl sitzen, den Kopf mehrmals langsam nach links und rechts drehen, bis sich Spannungsschmerzen reduziert haben. Danach noch mit dem Drückerset die verspannten Muskeln und Sehnen auf der linken Halsseite und Schultern drücken. Bis es wieder angenehmer in dem Bereich ist.

Hallo Jacqueline, du kannst deinen anderen Kommentar, den du zu früh abgesandt hast über die 3 Punkte auf der rechten Seite des Kommentars löschen und falls das mal wieder passieren sollte dann ebenfalls über die drei Punkte "bearbeiten" auswählen, dann kannst du wieder weiter schreiben in dem Kommentar und musst nicht von vorne anfangen 👋

Lars, guter Reim😊👍

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😊Heute endlich mal wieder gegrinst, das entspannt noch zusätzlich und die Übungen machen wieder mehr Spaß sie durchzuführen. 👍

Therese da kann ich nur zustimmen, es ist ja eh schon einige Zeit her, dass bei mir überhaupt ein kleines Schmunzeln bei den Übungen feststellbar war.

Ich machte zwar die Übungen, aber mir wurde es dabei immer langweiliger, da die Entspannungsroutine grinsen, lächeln, lachen und somit die Erheiterung während der Übung nicht vorhanden war.

Doch heute war es für mich auch wieder lustig, denn die Reime waren jetzt wieder in den Keimen zum Reimen. 👍🫣

Hallo zusammen, hab schon vor 09.00 Uhr mal hier reingeschaut, war aber wohl etwas bevor Littledinies Vorschau eingefügt war. Somit hab ich erst mal was anderes gemacht.

Aber jetzt kann es losgehen, weiss ja jetzt durch Dinie was gemacht wird😊

Wünsche euch allen noch einen angenehmen Sonntag 👋🌷🎂💗

Da freut sich der Hund wohl am meisten, bei dem Schnee 😁 auf jeden Fall ein schönes Bild👍

✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️ Das aufrichten vom Boden geht immer leichter vonstatten 😁

Astrid, du hast es ja jetzt gefunden was gedehnt gedehnt wird😁 bei der Dehnung werden alle Bereiche Zehen Gelenke, Fussgelenke, Waden und die hinteren Muskeln/Sehnen bis zum Gesäß beim gestreckten Bein gedehnt.

Und zusätzlich ein leichtes Krafttraining für die Schultern und Arme.

Ich habe die Alternative gemacht und danach zusätzlich eine Dehnung wo die Zehengelenke, die Fussgelenke sowie die Achillessehne gedehnt werden. Also im Kniestand mit aufgestellten Zehen nach hinten.