Das Problem hier ist, dass viele ihre Kommentare nicht nachlesen, wenn darauf geantwortet wurde 😡

Jeder Mensch ist anderst gebaut 😏

Lisbeth, gehe immer nur soweit, dass du im Wohlfühl Bereich bleibst.

Nikolaus, du kannst ja mal die Abspielgeschwindigkeit des Videos reduzieren, bei der heutigen 8. Minute habe ich mir das auch schon überlegt ob ich die Abspielgeschwindigkeit runter regle, da das Smartphone neben mir liegt und ich nicht dort draufschauen kann.

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Ja, war heute sehr schnell, aber man sollte sich eh angewöhnen die Augen mehr zu bewegen und sei es nur wenn man spaziert nicht nur den Kopf zu drehen, sondern mehr die Augen in die verschiedenen Richtungen bewegen. Denn wo schauen wir zur heutigen Zeit immer hin ohne die Augen zu bewegen? Handy, TV und PC🥴

Christoph, die Matratze gibt natürlich mehr nach, so dass die Vorderseite deiner Füsse mehr geschont werden. Wenn du erstmal nur den Fersensitz auf der Matte machst, ohne den Oberkörper nach hinten zu gehen, dann werden die Sehnen und Fußgelenke mehr in die Dehnung gebracht. Mit der Zeit wirst du merken, dass du deine Füsse immer mehr strecken kannst und flacher auf dem Boden aufliegen.

Dito 👋

In den Fersensitz komme ich recht gut, doch schon beim komplett absetzen muss ich noch kurz warten bis die Oberschenkel Muskeln sich etwas mehr entspannen. Auf die Ellbogen kann ich mich noch nicht ablegen, es sind zwar nur noch wenige cm, doch wenn ich mit den Ellbogen auf dem Boden bin, dann haben sich die Knie leicht vom Boden abgehoben, somit die Grenze überschritten. 😒

Christel die sind bei mir täglich dabei, aber ist halt keine Übung von Roland, sondern von einer anderen Therapeuthen Gruppe ;-)