Guten Morgen zusammen,

heute mal länger geschlafen als sonst und jetzt mal die Littledinie Vorschau angeschaut.

Also bei der Übung mit dem Knieretter stütze ich mich zumindest mit einer Hand irgendwo ab.

Kann es ja mal freihändig probieren. 👋

Nachtrag: Nach dem ich jetzt im Video gesehen habe, dass Roland nur den großen Teil des Knieretters verwendet hat, war es für mich kein Problem das ohne abstützen mit den Händen durchzuführen.

Christel dir auch ein ruhiges und angenehmes Wochenende🪷👋

Beatrice stelle deine Frage im Community Bereich dort erhälst du wohl eher Antworten als hier, ich vermute mal dass es an den Urlaubszeiten liegt.

Hallo Dinie, netter und informativer Beitrag von dir.

Also das mit dem kleinen Finger abwinkeln funktioniert bei meiner rechten Hand recht gut, links da will der Ringfinger deutlich mitmischen.

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Obwohl ich die Übung mit dem nach vorne beugen, täglich im schnelleren Modus zusammen mit der seitlichen Beugung und Oberkörper Drehung mache, spüre ich die Dehnung hauptsächlich von der Kniekehle aufwärts in den hinteren Bereich der Hamstrings Muskeln. Die Zehen habe ich dabei auch voll im Griff 😏

Die zweite Übung sollte ich wohl auch auf der Matte liegend machen, da hilft mir die Schwerkraft deutlich flacher abzuliegen und der Hinterkopf auch mit dem Boden Kontakt aufnimmt.

Und Roland Danke für deinen kurzen Scherzausbruch😅

Schönes Wochenende euch allen👋

War angehm trotz kurzer Krampfbildung komplett bei den gesamten hinteren Muskeln im linken Bein.

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Mittwoch war das Schultergelenk

Monika stelle bitte deine Frage im Community Bereich unter Fragen oder Fragen Intern, da deine Frage hier schon am nächsten Tag keiner mehr liest und du hier auch keine Antworten vom Therapeuten Niklas bekommst, da er nur Montags und Donnerstag entsprechende Antworten im Bereich Fragen oder Fragen Intern gibt und nur dort hineinschaut.

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