Heute mal ohne Littledinies Vorschau das Sonntagstraining mitgemacht😊 und statt der Medirolle die Knieretter verwendet. Am Ende statt im Fersensitz zu bleiben habe ich mich auf dem Rückenretter abgelegt um den Wirbel Bereich zwischen der LWS und dem BWS etwas zu entspannen.

Tja, was ich aber wirklich vermisst habe, waren die Impulse dass man mal wieder lachen oder wenigstens schmunzel kann, wenn Roland dahingehend mal wieder einen Scherz macht.

Dann mal noch einen angenehmen Sonntag 🙆🦵👋

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Hallo Rena, ich bin auch nur ein Mitglied hier.

Es gibt sicherlich Alternative Möglichkeiten die Probleme mit den Schultern zu beheben.

Meine Erfahrung ist dass man zusätzlich zu den Dehnungsübungen für die Schulter auch entsprechende Bewegungsübungen durchführen sollte. Hier mal eine Beschreibung welche Übungen ich für die Schultern täglich durchführe.

Ich beuge die Knie leicht im Stehen , den Rücken halte ich aufrecht. Beide Arme werden dann seitlich ausgestreckt, darauf achten, dass die Schultern unten bleiben, dann werden die Arme langsam und gestreckt seitlich im Uhrzeigersinn gekreist 6x, das gleiche dann gegen den Uhrzeigersinn, das ebenfalls 6x, dann diese Bewegungen insgesamt 6x wiederholen.

Danach die Arme nach unten nehmen und entspannen.

Jetzt beide Arme nach oben nehmen und im Wechsel die Arme nach oben aus der Schulter ziehen, ebenfalls 6x für jeden Arm, danach die Arme wieder seitlich entspannt herunter nehmen.

Mit diesen Bewegungsübungen reduzierte bei mir das knacksen im linken Schultergelenk, ebenso die Schulterdehnungen von L&B waren hilfreich.

In Youtube findest du sicherlich auch entsprechende Übungen für die Schultern.

Sicherlich bekommst du auch noch Tipps vom Therapeuten Niklas oder von anderen Mitgliedern hier.

Du kannst ja dann mal uns mitteilen ob sich was verbessert hat 😊 was aber sicherlich noch einige Zeit dauern wird, bis du eine positive Veränderung im Problem Bereich festgestellt hast.

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Man kann sogar zwei mit viel Fantasie sehen, links die Tochter und rechts die Mutter 😁