✔️Petra, man sieht bei den Übungen dass du schon jahrelang diese Übungen machst 😊 und wo seine eigenen Grenzen sind. 👋

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Hallo Christa, es wäre gut zu wissen mit welchem Gerät du die Probleme hast, wenn mit einem Smartphone dann gehe mal in den Bereich "häufig gestellte Fragen" dort hat Joanna ein Video eingestellt, wie man den Cache und Datenmüll auf dem Smartphone beseitigt.

Werden dir die Videos von den Vortagen zur Auswahl angezeigt oder nicht?

😊Hätte wohl gleich noch den kleineren Knieretter auf den großen Keil legen sollen, so wie ich es tgl. mit dem Knieretter mache. 👋

Ist bei mir auf der linken Seite ähnlich, ich spüre die Dehnung im Hüftstachel und gleichzeitig ebenfalls oberhalb oben im Gesäß. Verursacht wird das wohl durch den Beckenschiefstand.

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So, jetzt noch die Übung mit Christian für die Beine und Füße 🦵

Gabi, klicke einfach mal auf dein Icon GK, dann werden dir deine schon älteren Beiträge angezeigt. Somit findest du deinen Beitrag der, wie Stefanie dir hier geschrieben hat, schneller.

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Am besten den Bauchnabel einziehen damit du nicht zu sehr in das Hohlkreuz gehst, somit wird der vordere Muskel im Hüftbereich mehr gedehnt.

Ines, vielleicht geht es wenn du bei diesen Übungen an deinen Sessel oder Sofa gehst und dich somit nur mit dem Oberarm abstützt. Meist wird das ja auch kurz am Beginn der Übung im Video eingeblendet.