🙆✔️Konnte endlich mal wieder am Ende der Übungsrunde länger im Fersensitz verharren, dabei bin ich immer langsam hin und her geschwankt und habe dabei auch gleich die Waden Muskeln etwas massiert.

Hat jetzt immerhin nach über 5 Monaten, nach der plötzlichen Verspannungen mit extremen Schmerzen der Sehnen von der Fußsohle bis zum Gesäß über Nacht, wieder funktioniert, 😇

Dann mal noch einen angenehmen Sonntag und viel Erfolg bei euren Problemen 👋

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Willkommen Andrea,

von Niklas (L&B Therapeut) wirst du wohl erst kommenden Montag eventuell entsprechende Empfehlungen erhalten. Zur Sicherheit solltest du das wohl mit deinem Arzt abklären ob du in deinem Fall den Rückenretter einsetzen kannst.

Vielleicht hat ein anderes Mitglied hier entsprechende Erfahrungen dahingehend und kann dir dazu entsprechende Empfehlungen geben.

Dem kann ich nur zustimmen, zur Zeit mache ich täglich 50 Kniebeugen, vor oder nach dem Tagestraining und achte auch darauf beim Aufrichten, dass ich meine Arme nach oben und dabei nach hinten ziehe.

Auch andere Bewegungsübungen über ein anderes Video, das ich vor langer Zeit auf meinen PC von YouTube heruntergeladen hatte, für den ganzen Körper ziehe ich auch durch. 🙆

Als Alternative gibt es die Morgenroutine die man im stehen durchführt.

Es gibt dazu einige Videos, einfach mal über die Lupe bei der Video Übersicht das Wort "Morgen oder Morgenroutine" eingeben.

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Guten Morgen Ela, wenn du ein Smartphone benutzt, dann solltest du regelmäßig den Cache und Datenmüll von deinem Gerät löschen. Wie man das macht findest du unter "häufig gestellte Fragen" dort hat Joanna einen Beitrag dafür als Video eingestellt.

👍👋Hatte zwar etwas Probleme bei der Oberschenkel Dehnung auf dem großen Keil und auf dem Bauch liegend und zwar im Brustbereich baute sich innen ein Gefühl wie ein Sodbrennen auf, was aber verschwand nach der Übung.

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Das stimmt, ich wechsel halt immer wieder mal vom Knieretter bei der nächsten gleichen Übung auf die Medirolle. Und heute war halt mal wieder die Medirolle dran.