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Corinne, du kannst je nach Gerät die entsprechende App installieren und dich dann dort anmelden mit den Daten wo du für das Abo registriert bist. Auf dem PC über den Browser kann man sich auch anmelden. Es sind aber nur 3 Geräte zugelassen. In deinem Konto kannst du sehen wieviel Geräte registriert sind. Wenn dann mal eine Meldung kommt, dass du keinen Zugang hast, dann ist wohl ein Gerät schon doppelt in der Liste und das kann man dann in im Konto löschen.

Zusatz: Wenn du einen Fernseher hast der Android beinhaltet, kannst du das Video auch direkt mit Chromecast von deinem Smartphones auf den Fernseher streamen. Hierbei ist aber ein Heimnetz notwendig womit beide Geräte verbunden sind, so dass man den Fernseher auf dem Smartphone zur Übertragung auswählen kann.

👍War heute gut für meine Problemzonen im linken Bein und vor allem im linken Knie. Fersensitz geht jetzt wieder recht gut, zumindest kann ich mich mit dem rechten Ellbogen abstützen, links noch nicht, da sich das linke Knie abheben will. Ich vermute mal, das meine 50 Kniebeugen am Tag hier einen zusätzlichen positiven Effekt haben.

Ich wünsche Euch allen dann noch einen angenehmen Sonntag und viel Spaß beim Live Training. Mal sehen ob Roland uns auch wieder mal dazu bringt dass wir mal wieder Schmunzeln und dabei lachen können 😁

Denn das ist ein Punkt, dass man bei den Übungen sich mehr entspannen kann👍

Dinie, danke für Littledinies Vorschau, man sieht jetzt gleich was heute und in der kommenden Woche trainiert wird.

Dann mal noch viel Spaß bei dem Sonntagstraining 👍

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Steffi, da solltest du auch mal mit der grossen Kugel den Piriformis Muskel bearbeiten, da dieser durchaus die Ichiasnerven eingeengt hat.

Das kannst du einfach auf der Matte, Sofa oder im Bett liegend machen. Du spürst dabei sofort wo die Schmerzpunkte sind.

Mache auch die Übung für den Ischiasbereich auf dem Stuhl sitzend, wo man ein Bein auf das andere Knie legt.

Barbara, gib mal in der Video Übersicht bei der Suchfunktion das Wort Ischias oder ISG ein, dann werden dir dazu entsprechende Videos angezeigt.

Jana, sehr anstrengend die Übungen. Ich bin bei den Übungen geblieben wo ich von Roland kennengelernt habe, mit denen ich schon einige Probleme bei mir beseitigen konnte.

Deine Version bei der letzten Übung mit dem zusätzlichen Einsatz der Schlaufe ist wohl eher für die geeignet wo sich komplett im Fersensitz nach hinten auf den Boden ablegen können und somit auch wesentlich beweglicher sind, als ich.

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