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Bei der Übung ist es gut, wenn man auch auf die richtige Atmung achtet, damit beim Ausatmen die Entspannung der Muskeln aktiviert wird. 😊

Tja, jetzt könnte man bei uns im Allgäu die Badehose anziehen und draußen im Freien eine kalte Dusche gönnen, es regnet gerade heftig bei einer Temperatur von 18 Grad. 😁

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Hallo, ihr könnt diese Frage hinter dem Namen BRIGITTE FRENKEL "wie kann ich meine E Mail Adresse ändern" ignorieren.

Sie hat diese Frage hinter ihrem Namen der angezeigt wird mit eingetragen und wird jetzt jedesmal wenn ein Kommentar von Brigitte geschrieben wird mit eingeblendet.

Brigitte du kannst das unter Konto "Name" berichtigen in dem du die Frage löscht.

Und wenn du heute beim Dehnen etwas gespürt hast, dann hast du jetzt wohl den richtigen Winkel gefunden. Denke aber daran hier immer Wohlfühlbereich zu bleiben und keine ruckartigen Bewegungen bei der Dehnung ausführen.

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Hallo Susanne, wenn du dann die Übung über den Kalender vollständig durchgeführt hast, wird der Punkt gegen einen grünen Haken ersetzt. ✅

🙆Ist immer gut wenn man dabei das Ausatmen zur Entspannung macht, dann geht es Millimeter für Millimeter weiter in die Dehnung.

Die Erklärungszeit bevor die Übung startet kann man gut im Fersensitz anhören und somit auch was für die Knie machen👍

✅✔️✅✔️✅✔️Wenn man am frühen Morgen nach dem Aufstehen die Bewegungsroutine macht wo es mal ein kurzes Video von Roland gab, wo er im schnellen Modus die Vor- Rückbeuge, Seitenbeuge und die Rotation des Oberkörpers a 6x zeigte, geht es leichter die heutigen Übungen durchzuführen.

Zudem musste ich feststellen, dass seit Roland mehr Hektik in die Tagesübung bringt, die Ausatmung zur Körper und Streß Reduzierung vernachlässigt wird.

Schönen Tag noch zusammen 👋

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