✅✔️✅✔️Stellt mal euren Stuhl so auf, dass ihr euren Fuß gegen die Wand oder Schrank stellen könnt, dadurch wird die Dehnung im Wadenbereich zusätzlich beibehalten👍
Die Alternative im Stehen kennen natürlich nur die, die schon länger dabei sind oder diejenigen die schon mal die Liste die Übungen hier in der App durchgeforstet haben😁
Und der wo eine Alternative machen will, einfach in der Video Übersicht über die Lupe das Wort "hintere" eingeben und schon werden viele Übungen dazu angezeigt, sei es sitzend auf dem Boden mit der Schlaufe oder stehend mit dem Knieretter usw. 👋
Kommentiert am 19.09.24 - Training des Tages mit Roland
Sep 19 at 08:39 AM
✅✔️✅✔️✅✔️✅✔️👍Diese Übung auf dem Stuhl sitzend hat bei mir sehr gut gegen die Ischias Probleme geholfen. Keine Schmerzen mehr in der Nacht wenn ich schlafe 😊. Drehe mich zwar immer wieder mal Nachts auf die andere Seite, aber ohne Schmerzen im Hüftbereich zu spüren.
Angenehmen Tag wünsche ich Euch allen.
So und jetzt noch ein paar andere Bewegungsübungen 🙆