Nach der Vorbereitung für das Essen zum hl. Abend noch schnell um 0:30 Uhr das Weihnachtstraining absolviert. Nun aber ab ins Bettchen. Wünsche euch ein tolles Fest

Liebe Corinna, dann bist du über deine persönliche Intensität von 7,9 gegangen. Das passiert schon mal. Blöd dass es dir so kurz vor Weihnachten passiert. Wichtig finde ich: Wärme, weitere vorsichtige Mobilisation bzw. Dehnung ... und zur Not auch mal eine Tablette ( Muskelrelaxans oder ähnliches... ) .. vl hast du jemanden in der Familie der dich tapen kann. Das unterstützt auch ein wenig. Drücke dir die Daumen, dass es bald besser wird. Lg Irene

Ich fand das Training heute auch wieder sehr gut, ohne Hektik ... Ruhe .... sehr gut ... habe nicht alles im Stand gemacht. Und der Ton ist bei mir wie immer gut .... liegt bei manchen vl an der Handy-bzw. Computereinstellung ... allen einen tollen entspannten 4. Advent 🌲🌲🌲🌲

Barbara Rainer Liebe Barbara ... das wird es sein .. Lg Irene

Also ich finde die Dehnung der Zehen intensiver, wenn ich aus der max. möglichen Ausgangsstellung die Knie nach vorne schiebe. Roland sagt immer Knie weiter nach hinten. Wünsche euch allen ein schönes WE ... muss jz zur Arbeit

Lieber Robert .... der Hüftstachel wird in der Anatomie als die Spina iliaca anterior superior ( SIAS ) bezeichnet . Siehe im Bild die grüne Markierung. Ich hoffe ich konnte dir damit helfen. ( nicht zu verwechseln mit der SIPS - Spina iliaca posterior superior ) Lg Irene

Hallo Chrisi ... wenn man bedenkt, dass Rolands Sonntagstraining auch über 30 min geht, ist es genauso möglich, dass du 3 Tagesübungen hintereinander absolvierst. Generell ist natürlich die Regelmäßigkeit wichtig. Also versuche täglich die Übungen zu machen, aber wenn das mal nicht funktioniert, ist das nicht schlimm.

LG Irene

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