Der letzte Bogen mit Kinn und oder Stirn kann nicht gegenläufig sein .... gehen doch beide in eine Richtung ... habt einen tollen Tag ...

Liebe Andrea .... evtl. hast du dir einen Muskelfaserriss zugezogen. Würde ich nochmal explizit beim Arzt nachhören und mich nicht mit der Aussage abspeisen lassen es sei Muskelkater. Ich würde mit vorsichtigen Bewegungen und Dehnungen beginnen. Kein Krafttraining oder extreme Positionen. Geduld ist angesagt . Wünsche dir baldige Genesung

Lg Irene

P.S. hast du den Arm schon mal tapen lassen, das lindert auch etwas

Ton war hervorragend, keinerlei Rauschen, Vögel konnte ich keine hören, aber das kann auch daran gelegen haben, dass unsere Vögel draußen so laut gezwitschert haben ...

Hallo Irmgard ... starte einfach weniger intensiv in die Übung. Weglassen würde ich sie nicht, bleibe dran. Es dauert etwas, aber du wirst sehen es wird besser werden. Zum Vergleich: meine Rückenschmerzen sind erst nach 1 Jahr regelmäßigem Training abgeklungen. Vl änderst du die Ausgangsstellung: am Tisch z.b. kann man die Übung auch gut machen oder beginne einseitig .... LG und gutes Gelingen wünscht Irene

Hallo Barbara .... ich empfinde diese Übung auch als schwierig .... mir hilft in dieser Stellung der Kontakt der Fingerspitzen mit der Wand damit ich nicht weiter rutsche .. super wenn man sich zu helfen weiss. Einen schönen Start in die Woche wünscht Irene

Das schnelle Wechseln am Schluss mit den Bögen finde ich zu hektisch.... ich habe für mich beschlossen die Bögen direkt nach jeder Übung zu machen, das ist für mich stimmiger .... ein schönes WE euch allen

Ich habe die Bögen im Sitz gemacht, konnte so bd. Schultern gleichzeitig "bögeln". Und für die nachfolgende Mobilisation war ich dann schon in der richtigen Ausgangsstellung. Wünsche allen einen guten Start in die Woche.

Hand Fuss Abstand 0 cm ..... ist eine meiner wichtigsten Übungen. Tun mir unwahrscheinlich gut für den unteren Rücken

Liebe Theresia .... ich arbeite sehr gerne an Feiertagen, da ist es so schön ruhig auf Station und es gibt keine Hektik ... Vielen Dank

Euch auch allen ein gutes neues Jahr 2026 ... jz schnell die morgendlichen Übungen und dann arbeiten gehen. Vorteil heute am 01.01 ... es wird kein Verkehr sein .... Lg Irene