Ich kann die Kytta-Salbe empfehlen. Lass dich da mal in der Apotheke beraten. Mir hilft die Salbe immer ganz gut. Seit den Dehn- und Kieferübungen brauche ich sie nur ab und zu mal.

Stimmt die Bisslage? Der Zahnarzt kann Physiotherapie verschreiben. Bei einem Osteopaten war meine Frau auch. Auch Wärme kann die Muskulatur entspannen und anfangs ganz leicht dehnen. Alles zusammen hat geholfen

Die Übung sieht leicht aus, aber wenn Roland drücken und weiter sagt, drück ich wahrscheinlich den falschen Arm und die Dehnung stimmt vielleicht auch nicht. Zum Schluss seh ich gar nicht mehr durch. Tut mir leid. Lisa

Lieber Roland, liebes Team! Vielen Dank für die vielen Übungen, die ich und meine Frau kennenlernen durften. Es gibt Dehnübungen, die machen wir gerne, weil sie uns leicht fallen, andere die uns schwerfallen nicht so gerne. Aber auch an diese tasten wir uns pö a pö heran. Trotzdem erschließt sich uns leider nicht immer, in welche Richtung gedehnt werden soll. Vielleicht gibt es da eine Lösung?

Den Kiefer nach hinten schieben, klappt jetzt ohne Spiegel super.

Roland hat in einem Video auf Instagram gesagt, dass man sich bei den Übungen nicht vorher aufwärmen muss

Die Übung tat wirklich gut. Ich mache auch den Treppentrick. Für zwei Sekunden auf die Zehen stellen und bei leicht gebeugten Knien die Fersen lanngsam absenken und in die maximale Dehnung gehen, zwei Sekunden tief verharren. 15 Wiederholungen und öfter am Tag durchführen.

Vielen Dank für die Übungen. Ich bin gut mitgekommen. Ich habe das Gefühl, dass auf Kommentare reagiert wurde. Ich muss bei den Dehnübungen auch drann bleiben, sonst merkt man gleich, wie verspannt man wieder ist.

Lieber Roland, mir persönlich wäre es lieber, 2 Dehnübungen mit korrekter Anleitung in den 7 Minuten unterzubringen.

Dabei wären Hinweise , was bei den Dehnübungen falsch gemacht werden kann, sehr hilfreich.

Warum immer vorher anschauen? Letztendlich bleibt einem nichts anderes übrig. Die Verantwortlichen müssten sich da mal einen Kopf machen, wie man einige Übungen besser rüberbringt. Es sind ja nicht alle Übungen schwer zu verstehen.