Ging auch heftigst in die Schulter. Bei der rechten Seite musste ich den Arm, der in die Drehung zieht, sogar runternehmen. Ansonsten alles gut 👍

Unterer Rücken - autsch

Die meisten Übungen klappen bei mir ganz gut. Bei dieser schmerzt der untere Rücken beim Durchhängen so sehr, dass ich gar nicht erst zum Dehnungsgefühl der Leisten komme. Zudem zittert der Unterbauch, wahrscheinlich vor Anspannung, um gegenzuhalten? Entweder mache ich etwas falsch oder mein unterer Rücken ist zu schwach und ich muss erstmal das i.O. kriegen

Ernährungstipps gerne aber am liebsten erst NACH der Übung.

Ja, das hatte ich auch überlegt und dann jeweils ausprobiert, um den Unterschied zu merken ;-)

Zur linken Seite tat's vor allem in der rechten Hüfte sehr (!) weh, fast krampfig, so dass ich vorher raus musste. Die Schultern dagegen sind direkt relativ weit unten am Boden.

War mir bei der Übung unsicher, wie /wohin genau gedrückt werden soll. Mehr nach hinten und/oder wieviel auch zur Seite? Viele Grüße aus Köln.