Guten Morgen Dinie,

Eine solche Disziplin bringe ich nicht auf. Ist das Frühstück vorbei und ich war nicht zuvor auf der Matte, wird das nichts mehr. Da locken Tätigkeiten, die keinen Wohlfühlschmerz hervorrufen. Zum Beispiel der kleine Service für die Federgabel am Mountainbike oder eine Runde Schwimmen im Kupferbach - schön kalt.

Abends auf die Rolle - das vollbrachte ich schon ein paar mal - nach Sport außerhalb umbauten Raums. Aber nach dem Frühstück platt am Bauch liegen? Oh nein!

Viel Spaß Scheite auf dem Lago - und lass dich mal auf dem Rücken dahintreiben- voll entspannt- ein bisschen weiter draußen auf dem Wasser, wo es ruhiger zugeht- es sei denn, das Gewässer wird von Motorbooten heimgesucht.

Liebe Grüße Peter

Guten Morgen Jürgen,

Hier ein weiterer Kommentar eines Laien, der aus Erfahrung schreibt: nach zwei Stunden Bergfahren mit dem Mtb dusche ich die Beine von unten nach oben so kalt wie möglich etwa eine bis zwei Minuten. Dann lauwarm und nochmals kurz kalt. Dann lege ich die Beine fünf Minuten senkrecht an der Wand hoch. Nie gab es mehr Muskelkater. Manchmal nutze ich Rolands medi Faszienrolle. Das Laufen muss immer gut gehen, ohne Ziehen und Krampfen. Bleib dran, auch wenn’s wehtut, übe Frustrationstoleranz. Das Gebein wird es dir danken.

Meine beiden Beine sind auch gleich alt. Trotzdem maulte das Knie am rechten Bein. Mein Orthopäde war auch der Meinung, das Knie sei abgenutzt und mit Calzium versehen. Er versenkte mir zwei Dosen Hyaluronsäure ins Knie. So, jetzt gehen auch wieder sämtliche Abknicke- und Dehnübungen schmerzfrei. Diese Übungen werde ich täglich machen, sonst muss ich wieder gepiekt werden. Wer weiß, was die H-Säure als Nebenwirkung anrichtet?

Guten Morgen Angela,

Mein Fersensitz geht auch nach zwei Jahren täglichem L&B Üben nur so lala. Auch die rückwärtige „Flunder“ ist für einen alten Knacker (76) wie mich nach wie vor ne Herausforderung. Aber wie sagte mein chinesischer Trainer: „you must try, try and try, you’ll succeed at last”. Wann das „last“ gekommen sein wird, sagte er nicht.

Das „try“ ist am besten sehr vorsichtig anzugehen: also zum Ablegen des Oberkörpers über die eingeklappten Knie rückwärts (Flunder), Piano, pianissimo mit den Fingern auf der Matte nach hinten krabbeln. Wenn der Wohlfühlschmerz gegen Jaulen geht, sofort etwas zurück und langsam aus der Übung raus gehen. Zumindest wird der Fersensitz nach und nach erträglicher.

Viel schmerzfreien Erfolg wünscht Peter dir.

Guten Morgen liebe Dinie,

Zu deiner Frage: zuweilen kentert ein Kajakfahrer. Unter Wasser ist die Luft knapp, weswegen es nützlich wäre, die Nase zurück an die Luft zu bringen. Eskimos, die im Eismeer kenterten, waren verloren, wenn sie ihr gekentertes Kajak verlassen mussten, um dann in der vier Grad kalten Tunke zu schwimmen. Sie waren die ersten, die das Aufrollen des Boots entwickelten. Daher „Eskimorolle“. (In dem Fall kein Speiseeis). Inzwischen wurden für Sportbootfahrer verschiedene Rollen entwickelt. Heutige Kajakfahrer bevorzugen eine Rolle, bei der sie nach Auftauchen in Paddelhaltung sind. Das muss trainiert werden, weil der Bewegungsablauf unter Wasser, mit dem Kopf zunächst nach unten hängend, komplex ist. Jetzt willst du das bestimmt auch üben? Werde Mitglied im nächsten Kajakverein.

Guten Morgen Gudrun,

Sollte Roland tatsächlich eine Schwäche bei der Chiralität haben, trifft das auf meine Schwäche in dieser Hinsicht. Zu 50% aller Fälle bin ich rechts in der Übung wenn er links sagt und möglicherweise rechts meint. Alles nicht schlimm und egal ob zuerst rechts oder links. Hauptsache die Übung flutscht,

Herum gekugelt mag jedenfalls besser zu sein, als herum gegoogelt…..

Guten Morgen Dinie,

Danke für deine Antwort. Glücklicherweise ist mein Schulterbereich gut gedehnt, sodass der Wohlfühlschmerz nicht so bald eintritt. Die Handfläche auf- oder abgedreht spielt keine Rolle. Wenn ich bei rechtem ausgelegtem Arm die linke Achsel in Richtung rechtem Ellenbogen drücke, tritt der beliebte Wohlfühlschmerz ein. Allerdings sieht dann die entstandene Figur anders aus, als bei Roland.

Mit freundlichen Grüßen Peter

Guten Morgen Niklas,

Alles klar. In diesem Fall besteht für mich schon noch Handlungsbedarf; da sind noch fünf/sechs Zentimeter Abstand sichtbar.

Guten Morgen Stefanie,

Danke für die schnelle Antwort. Dann machte ich das größtenteils richtig, ich kann mich ganz auf den Bauch drehen und dann dehnt es tatsächlich ein bisschen.