Das ist meine neue Hass-Übung. Den Fersen kann ich nicht zu Boden drücken (Hohl-Senkfuss). Wenn ich dann das Knie umklappe, kommt es durch die Hebelwirkung wieder hoch und Drücke runter und stütze volle 2 min. Mit den Händen ab. Gequelltes Lächeln unter Schmerzen 9,5 garantiert. 🙂. Roland klappt sich da zusammen wie ein CH-Sackmesser, so was kann ich nicht mit verkünzten Bändern und dicken Oberschenkeln. Bitte eine Alternative, sonst steige ich aus, wäre schade nach 14 Mt. Training.

Heute nur 1/2 Hacken, denn lich kann mit den Armen nicht so lange durchstrecken. Alternative?

Umfrage Ausgefüllt!

Bei der langen Rückbeuge (Kamel), zieht wie die 🐷,aaah aber zum Abschluss tut's gut!

So jetzt ist fertig, ich bestelle einen Knieretter übers internet. Das tut weh, immer die gefächterten Bücher, die gege die empfindl. Fussunterseite drücken. Was ist das rote aufm Knieretter, ne anti Rutschsohle? Das Abrutschen ist nämlich das 2. Problem bei den Büchern. Sehr gute Übung, Roland, weiter so! 2. Frage ich habe einen Senk- Knickfuss und möchte den trainieren, damit ich irgendwann, wieder ohne ortop. Einlagen laufen, joggen kann, möglich?

Oh die Handgelenke schmerzen, musste mehrfach absetzen. Ich kann mein Gewicht nicht halten. Zeitweise auf'm Unteramstütz geübt. Muss wohl weiter üben, dann kommt die Kraft zurück.

Super gegen Spannungskopfschmerzen. Durch die Übung grad Tablette gesparrt.

✅️✅️✅️ Bin wieder auf Kurs. Neu am Dienstag um 7.00 Frühyoga 50 min. (Hab heute Di+Mi zusammen gemacht)

Ich hab das Gefühl, dass meine Beiden Arme wie abgetrennt sind. Nur ein Kribbeln bis in die Fingerspitzen sagt mir, da ist noch alles dran, zudem sind meine Arme gefühlt 5 cm länger geworden.

Danke Roland, das war super.genau richtig für meinem Brettnacken und die verspannten Schultern (Das habe ich jetzt 1 Woche schon), vorher Lumbalsyndrom, wesswegen ich pausieren und viele Schmerzmittel essen musste. In dieser Zeit habe ich jedoch in der Blocklagerung 10' meditiert und dann die 5 Üb. der Physiotherapie zur mobilisation des Beckens. Ich würde mir wünschen, gegen diesen Lumbago ebenfalls eine NOTFALLÜBUNG zu haben, die deblockiert. Ist ja nicht immer ein Chiropraktor um die Ecke. Die Übungen bei ISG-Blockaden habe ich auch im Memberprogramm gefunden, merci! Wenn ich diese beiden Probleme in den Griff bekomme, werde ich sicher 100 Jahre alt.