Auch wenn du das vielleicht nicht liest Roland, muss ich es trotzdem loswerden. 😡 die Übungen sind effektiv aber deine Instruktionen sind zu forsch, zu militärisch von oben herab: ihr müsst, ihm müsst (gar nix), zu verkrampft und direktiv 4, 5, 6 Hacken, nur bei 7 Hacken seit ihr gut (wir sind hier nicht bei der Turn WM und Deutschland muss es allen beweisen). Ich versuche den Tag immer mit leichtigkeit und einem Lächeln (einem echten, aus dem Herzen raus) zu beginnen. Kein gequältes Lächeln! Ich mache vorher 2 Sequenzen Yoga (beginne schön im Bett nach dem Aufwachen damit und dann auf die Matte Sonnengruss mit Madi Morrison. 🧘‍♀️Seit Dienstag noch 1 Programm: Schulter & Nackenentspannung, weil ich bei DIR etwas gezerrt habe Flanke und li Schulter beim Trapezmuskel.

Das ist def. Meine Grenze. Ich hab nicht so kräftige Arme, dass ich mich 3,5 min. Je Seite abstützen kann! Das haben die Meister doch auch nicht. Jetzt seit Mo immer Muskelkater.. heute am Morgen musste ich sogar ein Programm der Konkurrenz machen (Yoga-bereich); 16 Min. Hoffentlich ist das jetzt nicht hin durch deine Schmerzplankerei..

So-Training und Mo soeben nachgeholt, jetzt kann ich inkl. Heute ✅️✅️✅️ machen und bin voll gedehnt. Regenzeugs an und ab in den Wald! P.S. Roland: schönes Cheminee! Aber sag mal ist das ne attrape? 32' Training ohne Holz nachlegen?

Heute bin ich "fremdgegangen" anstatt das SO-Training hinterher habe ich nur 8min. gemacht und anschliessen das letzte Training bei Jana - bin rundum gedehnt und hab starke 💪Arme

Boah, rundum gedehnt, danke für dieses tolle Video! Meine Arme werden viel kräftiger sein im Sommer 23.Viel angenehmer als Roland, weniger -anspannen, halten, gegenspannen.

✅️ ✅️ ✅️, so was heisst denn das? Nicht FR und 2 x SO Training. Nein: Mi, DO, FR (Nachgeholt) ich hab das Extratraing 25.-27. immer gemacht und mir dabei einen Muskelkater geholt. 😾

Super Training, wenn man njcht gut geschlafen hat und der Nacken verspannt ist. 👍

Finde ich auch eine gute Idee, nur haben die andern Trainer keine so kurzen Knackigen Trainings. Die gehen alle 30-40 '

Schon wieder Kiefer! Och nö, haben wir de nn keine Andern Körperteile Roland? Der Untere Rücken hat es nötig, vom vielen Sitzen....Deshalb geht meine Mutter und ich jeden Tag 2h spazieren bei jede. WETTER. Dje Dusche danach ist das schönste. 😁

Heute hat sogar meine Mutter (77ig mitgemacht), was mich sehr gefreut hat. Sie war motiviert, weil ihre beste Freundin das Buch: je älter desto fitter! geschenkt bekommen hat. 🙂, also dann auf die nächsten 23Jahre auf der Matte...