Prima Übungen die ganze Woche über. Hat wie immer Spaß gemacht und tat vor allem gut. Trotz Gürtelrosenimpfung konnte ich die Einheiten jeden Tag mitmachen. Freue mich schon jetzt auf Sonntag.

Vielen Dank, Roland &Team für die immerwährende Geduld und Erklärungen.👍🤗 Die Uhr und die eingeblendete Alternative haben sich bis jetzt bei mir richtig gut bewährt und ich möchte diese Hilfe und Unterstützung nicht mehr missen!😎

Euch allen noch einen schönen Samstag😊😍🧎‍♂️

Vielen Dank, war prima und heute auch was für Einsteiger, aber völlig ok. Jeder fängt mal an. Live klappte bei mir nicht, da hilft auch alles SCHLIESSEN und NEUSTARTEN nichts. Dieses Problem hatte ich früher viele Monate, immer beim Sonntags-Live-Training.  Mittlerweile mache ich deshalb diese Übungen zu einem späteren Zeitpunkt, dann funktioniert es einwandfrei. Ist zwar schade, aber bringt ja nichts, sich immer darüber zu ärgern. Später sind die Übungen genauso hilfreich und wertvoll.😍

Hat Spaß gemacht, vielen Dank, Roland&Team! Euch allen einen schönen Sonntag😎❤️🧎‍♂️

Schöner Wochenabschluss. Leider kann ich wegen meines Nackens die erste Übung nur sehr gemäßigt mitmachen. Schade, aber ich arbeite daran. Vielen Dank für die super Übungen in der Woche.😎❤️🧎‍♂️

Alle Übungen dieser Woche sind klasse! Freue mich auf morgen. Danke an Roland und Team aus dem Rheinland👌🏻❤️😎🧎‍♂️

Wieder ein tolles Training - der Sonntag ist gerettet 😍. Vielen Dank, hat Spaß gemacht! Den Rückenretter kann ich nur empfehlen. Habe/hatte auch einen Rundrücken und der ist fast weg durch tägliches Üben - nach etwa 1 Jahr!😎 Danke an Roland&Team🤗👌🏻🧎‍♂️

Euch ALLEN einen schönen Sonntag.🍀

Lege ihn unter die Brustwirbelsäule (BWS). Ich fange immer im unteren Drittel der BWS an, lege mich dann mit dem Körpergewicht in Richtung Boden, halte aber den Kopf mit den Händen am Hinterkopf fest/Alternativ die Schlaufe. Jetzt muss Du eine Dehnung am unteren Ende vom Brustbein merken. Ist diese zu schwach, dann den Rückenretter etwas weiter Richtung Halswirbelsäule verschieben. Das kannst Du wiederholen, bis Du genug Dehnung verspürst. 

Diese Übung "vorsichtig" mitgemacht ist für meinen etwas lädierten Nacken richtig gut! Habe zurzeit immer noch Probleme mit dem li Schulterblattheber-Muskel (Levator Scapulae) und der li Atemhilfs-Muskulatur von der HWS zu den Rippen (Scaleni). Hatte schonmal dazu in einem Kommentar geschrieben vor etlichen Wochen - hatte wohl zu heftig gedehnt/gegengespannt. Passt immer schön auf und macht diese HWS-Übungen grundsätzlich vorsichtig, so wie Roland es immer wieder "predigt".

Vielen Dank an Roland&Team für die sehr guten Übungen, die IHR immer wieder umgestaltet und präsentiert.👍😍🧎‍♂️

Auch diesen Sonntag wieder ein Training mit neuen bzw. noch nicht so oft gemachten Übungen. Vielen Dank❤️, hat richtig Spaß gemacht - auch Deine Reime, lieber Roland. Ich vermisse sie, da diese mich immer zum Lachen bringen und zaubern das so wichtige Lächeln ins Gesicht beim Üben! Euch allen noch einen schönen Sonntag.😍👌🏻😊🧎‍♂️

Liebe Angie, mir hilft die Tagesübung vom 26. Juni 2023 sehr gut. Die ist nur für den Nacken und ich mache diese Übung jeden Tag. Gute Besserung und viel Erfolg!🍀

Wow, eine meiner Lieblingsübungen. Die ist so wertvoll und die Bandscheiben jubeln❤️😎👌🏻. Super - vielen Dank für die tolle Übungen diese Woche, Roland&Team. "Das haut rein und ist fein!"👍😍🧎‍♂️