Prima Übung für Knie und Oberschenkel - auch der Hüftbeuger meldete sich bei mir. Wenn man richtig konzentriert mitmacht und Kraft reinbringt, kommt man sogar ins Schwitzen.👍🤩👌🏻

Hatte erst auch Bedenken am Sonntag während der ersten Übungen, weil vieles auf dem Stuhl absolviert wurde. Das änderte sich aber noch nach kurzer Übungszeit. Heute sehe ich das sehr gelassen und freue mich über diese Alternative, die auch herausfordernd sein kann. Man muss nur wirklich lernen, mit Stuhl und Körpertraining richtig umzugehen.Das gelingt mir immer mehr.🧎‍♂️

Super, hat Spaß gemacht und war anstrengend schön.👍🤩 So muss ein Training sein. Ohne große Anstrengung und etwas Schweiß, ist es nicht so effektiv. Freue mich auf Dienstag.

Euch einen entspannten Tag und genießt es. 😎🤗😍🧎‍♂️

Mal ein ganz anderes Training und Feeling.👍 Dennoch finden ich es gut, mal andere Möglichkeiten zu erlernen. Wer weiß, was einem passieren kann oder noch ereilt und man froh ist, im Sitzen mit trainieren zu können. bDanke dafür, Roland (auch für den kleinen Reim😉).🤗

Euch allen noch einen schönen und entspannten Abend. 🤗😍🧎‍♂️

War eine sehr gute Woche mit tollen Übungseinheiten. 👍🤩 Mir hat es gut gefallen und richtig motiviert. Die Gelenk-/Muskelbereiche, die wir trainiert haben, meldeten sich nachts mit etwas Muskelkater - so soll es sein, dass ist fein.🫢

Freue mich schon auf das Sonntagstraining und die kommende Woche. Was würde ich bloß ohne EUCH ALLEN hier in der Runde machen...Fühle mich richtig wohl. Überhaupt kein Vergleich zum Start in der Gruppe vor 3 Jahren👍🤗🧎‍♂️

Mein Nacken hat es immer nötig. Ich muss nur vorsichtig üben, da ich 2 Vorwölbungen an den Halswirbeln habe. Danke, für die gute Wochen-Einstiegsübung.👍🤩

Allen einen schönen, entspannten Abend🤗😎🧎‍♂️

Du Ärmste, gute und baldige Genesung❤️‍🩹 . Nicht verzagen, es kommen bestimmt wieder bessere Tage🍀.🤗

Ich bin wirklich begeistert, wie sich das Training in den letzten Wochen weiterentwickelt. Vielen Dank an Roland&Team. 👍🤗

Die Knieretterübung beim Zähneputzen mache ich auch öfters. Die mit abgesenktem Knie, nicht so häufig. Da arbeite ich aber dran. alle heute gezeigten Übungen tun mir richtig gut. Befreit die Schmerzbereiche von Anspannungen. Bringt mir persönlich deutlich mehr Lebensqualität. Vielen Dank dafür🤩.

Euch allen noch einen schönen und entspannten Sonntag.🤗😍🧎‍♂️

Ich habe das Rückenretterpaket mit Faszienset, Schlaufe. Zusätzlich noch den Knieretter und eine AIREX Matte. Würde mich sehr darüber freuen, wenn wir die "notwendigen Hilfsmittel" öfter mit einbauen könnten in den Übungen.👍 Varianten ohne, werden von Roland ja immer erklärt, somit ist dies für die Übenden ohne Hilfsmittel sicher ok.

Wow, was für eine tolle Woche.😍😍😍😍😍😍😍👍 Vielen Dank für die zum Teil anstrengenden und schweißtreibenden Übungen. So macht trainieren Spaß. Ich merke ganz deutlich welche Muskeln bei den Übungen beteiligt waren. Auch Muskelkater gehört dazu und zeigt, dass wir den Körper beweglicher und fitter machen. Als kleine Motivation, habe ich dann auch noch den Roland-Reim heute aufgenommen. 🤩 Macht bitte weiter so - einfach nur fantastisch.👌🏻

Euch allen einen erholsamen, entspannten Samstagabend. Horcht gut in die Bezirke rein, die sich mit Muskelkater melden. Sie danken es Euch. Freue mich auf Morgen und die kommende Woche.😎🤗🧎‍♂️

Vielen Dank, lieber Roland&Team für das super Nahrungstraining für die Bandscheiben.👍🤩 Hat mir großen Spaß gemacht. Diese Woche ist Schwitzen angesagt - ich liebe es ....😊 

Euch allen noch einen schönen Tag.😎🍀🧎‍♂️

Eine etwas andere Übung der besonderen Art. Danke, mir hat es gut gefallen 👍🤩 Ich konnte der Übung insgesamt gut folgen. Konnte auch merken, dass ich doch etwas weiter in die jeweilige Augenhöhle komme als zuvor. Das Gegenhalten ist gewöhnungsbedürftig, klappte aber.

Das letzte Sonntagstraining war übrigens echt TOP👍. Noch nie habe ich soviel geschwitzt bei Übungen, seit ich dabei bin. Roland hatte uns vor der Umstellung auf ein neues Übungsformat gefragt, ob wir auch schwitzen möchten, dass hatte ich sofort bejaht. Nun wurde es Wirklichkeit und es lag nicht nur am Wetter. Tolle Herausforderung, die mir persönlich liegt und Spaß bereitet. Herzlichen Dank an EUCH👍😍🧎‍♂️