Ich habe heute erst das Sonntagstraining gemacht. Es waren wiedermal genau die richtigen Übungen und besonders die Übung für die Halswirbelsäule war für meinen schmerzgeplagten Nacken wunderbar. Morgen mache ich dann die Übungen vom Mo, Di und Mi, denn mir sind die 7 oder 8 Minuten inzwischen zu wenig. Für eine so kurze Zeit lohnt es sich ja fast nicht, die Matte auszupacken 😉Ich genieße sehr die letzte Übung des Ausrichtens, lausche danach Rolands Ausführungen mit dem Nacken auf der Medirolle und bearbeite nochmal die Schmerzpunkte im Nacken. Danke Roland, dass Du Deine Community an Deinen Erfahrungen teilhaben lässt und etwas detaillierte Erklärungen gibst. Mich spricht das sehr an und es motiviert mich immer wieder aufs Neue, dranzubleiben. Super👍

Ich mache hauptsächlich die Übungen, die Roland in den Trainings als so wichtig für die HWS bezeichnet. Ich will auch mal anfangen, zu rollen weil ich festgestellt habe, dass Druck auf die schmerzende Stelle mir gut tut

Danke für den Hinweis, das der Schmerz beim Rausgehen aus der Übung normal ist. Ja, ich werde wohl öfter üben müssen. Wären jeweils 10 Minuten für die Dehnübung der "Migränesehnen" (Kopfschmerzen hab ich nicht :-) ok, wenn ich  mehrmals am Tag dehne?  

Das Lösungswort ist Lebensfreude

Lieber Roland, ich genieße das Sonntagstraining (statt der Tagestrainings) mehrmals die Woche und finde, dass Deine verbalen Anleitungen immer besser weil detaillierter werden. Obwohl ich aber nun schon einige Zeit dabei bin fällt es mir gelegentlich schwer, Deinem Tempo beim Wechsel von der einen zur nächsten Übung zu folgen. Insbesondere wenn es extreme Dehnungspositionen waren (z.B. Dehnung der Oberschenkelmuskulatur im Fersensitz und in Rückenlage), braucht man etwas länger zum "Entknoten". Spricht etwas dagegen, ggf. etwas mehr Zeit zwischen zwei Übungen zu lassen?

Liebe Grüße