Gestern war doch Trizeps

Gleitwirbel hab ich auch, aber die Übung funktioniert gut. Vielleicht hast du den Rückenretter zu weit oben platziert. Du sollst ja mit dem Becken drauf liegen, nicht mit dem unteren Rücken.

👍👍👍

Jaaaaa, Musik 🎶 wäre toll ! ☺

Also,das Wichtigste ist,dass du eine Dehnung hinbekommst. Zu Beginn braucht die Kniekehle noch keinen Kontakt zum Boden - im Gegenteil - deshalb legt man den Fuß ja etwas erhöht auf den Knieretter, damit unter der Kniekehle noch etwas Spiel ist ,und du sie während der Übung aktiv nach unten drücken kannst. Wie gesagt: Hauptsache, es findet eine Dehnung der hinteren Beinseite statt. Nach und nach bekommst auch du sicher immer mehr Kontakt zum Boden.

Schau mal bei den Live-Trainings. Da lief ein Kurs bei Petra zu diesem Thema. Ich glaube er hieß : Spinalkanalstenose oder Bandscheiben-OP kein Problem. Vielleicht hilft es dir.

Ohja bitte - das wäre auch mein großer Wunsch !! 🙏

Schöne Stunde. Ruhig und konzentriert - nicht so hektisch. Ich mach die Sonntagsstunde lieber später aus der Konserve . Da kann ich auch mal stoppen, wenn ich nicht so schnell bin. Außerdem muss ich vormittags mit meinen Hunden spazierengehen, was ich übrigens mittlerweile mit viel,viel weniger Schmerzen machen. Knie sind schon fast topp, die Füßchen noch nicht nicht ganz ,aber da bleib ich selbstverständlich dran. Äh, das hat wahrscheinlich niemanden so wirklich interessiert, aber mich freut es unendlich - und ich bin auch ein bisschen stolz auf mich 😊

Bin begeistert wie immer ! 😃

Ohne Fleiß kein Eis 🙃