Ach, vielleicht wäre noch ein Tipp, Roland, öfters mal zu sagen:" achtet darauf bei der Anstrengung nicht die Zähne aufeinander zu beißen". Ich erwische mich ab und an dabei und habe mal in einem anderen Kurs gelernt, immer leicht die Zunge nach vorn zu strecken, auch im geschlossenen Mund möglich, dann beißt man sich nicht auf die Zunge und hat den Kiefer locker.

Vor der Eigenwerbung drücke ich jetzt immer auf Ende. Ich hoffe, ich verpasse dann nichts Wichtiges für meine Gesundheit.

Für mich eher: ein Glück. Denn Roland reimt ja immer das Selbe. Ist nach 2 Jahren echt nervig.

Happy Birthday, genauso wird's mir nächste Woche gehen 😉

Wer weiss, was einem alles wächst, wenn man die Übungen regelmäßig macht 😂🤣

Roland, bitte tatsächlich bei JEDER Übung kurz erklären wo man es merken sollte: die Dehnung, die Anspannung, dann fällt es noch leichter es richtig zu machen. Und diese Übung mit den schnellen Wechseln finde ich persönlich furchtbar und ich mache da nicht mit. Da fand ich früher die kurzen Tipps für eine Abendübung 1000x besser. Aber gut, 😔bin lang genug dabei. Ich mach dann eben was anderes.

Vielleicht im Sitzen Bein über das Andere in dann die Zehen zurück ziehen mit alles Fingern. Schau mal in der App. Ich glaub, da ist die Übung auch drin.

Ich kann sehr gut im Fersensitz sitzen, aber meine Arme sind nicht lang genug um beide Füsse/Zehen zu untergreifen. Geht das tatsächlich nur mir so? Ich muss die Übung nacheinander machen.

Ist bei mir genauso 😉

Für den Kieferretter: einfach einen Flaschenkorken nehmen 😉