Hat geklappt: 7Tage- über 50 Wochen - seit über 5 Jahren. Habe immer noch Schmerzen in einigen Bereichen, aber egal, bei den Übungen ist alles fein und ich kann es mir nicht mehr vorstellen ohne die Tagesroutine.

Bin auch seit Januar 2021 dabei. Hab immer noch fast täglich Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich. Ärzte konnten auch nicht wirklich helfen. Schulter, Handgelenk und Daumen rechts tun auch immer bei den Übungen weh. Bin aber auch rechts Händer und täglich 8 Stunden am PC. Letzteres wäre sicher viel schlimmer ohne meine täglichen 8min mit Roland. Ich bleib also dabei.

Und die Schulter weg von den Ohren 🤪

So, nach 4 Tagen Bildungszeit mit mehr als 2 Std. täglich PMS, Pilates oder Qi Gong, hab ich nun alle Tage Mo-Fr nachgeholt. Entweder bin ich komisch geworden oder Rolands Übungseinheiten sind unruhiger, hektischer, "lauter"geworden. Naja, bin lang genug dabei meinen Rhythmus anzupassen und dann auch mal das Bügeln wegzulassen oder das ständige Wechseln der Position am Ende. Allen frohe Ostern.

Komischer Übungstag. Bei mir war nix zu spüren von Dehnung oder Anstrengung🤔🫣

Wau, bei den "neuen' Ünungen hatte ich Schmerzen an Stellen, die gar nicht zur Übung direkt gehörten. Lende bei den Beinwinkeln, Handrücken bei der Schulterinnendehnung 😁

Heute die zusätzliche Innenbeleuchtung vergessen 🤔. Du sitzt ziemlich im Dunklen.🫣

Mensch Roland, jede Woche erzählst Du von Überanstrengung oder Verletzung, zuviel Krafttraining, zuviel gejoggt, gefallen mir dem Rad und jetzt Motorrad😯. Du solltest tatsächlich Mal in Dich gehen, ob Du es nicht übertreibst 😜. Aber das haben Dir Kinder und Frau sicher auch schon gesagt 🫣. Na, wir machen einfach weiter ,wie Du uns es bei jedem Training empfiehlst 😀: nur soviel wie der Körper aushält, höchsten 7,9. Gilt aber auch vielleicht nur für uns.🤪

Roland, dazu sag ich nur: Schuster bleib bei Deinem Leisten! Für Krafttraining und Muskelaufbau kann sich jeder andere Videos anschauen. Es gibt genügend Anbieter. Bitte bleib dabei : Dehnungen, Übungen gegen Schmerzbreiche.

Wir haben super Wetter in Berlin und der März ist ja auch noch nie ein Monat für Gymnastik im Freien 😜