Hallo Monika, ich habe vor zig Jahren bei der Kur für den unteren Rűcken eine Űbung an die Hand bekommen die dafür immer super half. Auf den Rűcken legen, Beine anziehen und die Knie umfassen. Jetzt quasi das Becken, untere LWS, Kreuzbein, also diese Ecke, immer auf dem Boden kreisen lassen. Das kracht mitunter im Gebälk. Ob das heute noch dem Stand entspricht weiß ich nicht und ob es bei dir jetzt speziell machbar ist auch nicht. Aber ich weiß, dass es bei mir z. B auch hilft, wenn ich mal Stress mit dem Hűftgelenk durch eine blöde Bewegung habe. LG und einen schönen Abend

Danke für den Tipp und man tut gleich noch was für den Bauch 😊

♥️Lich Willkommen LG

Wenn du das alles schon durch hast fällt mir nur ein, vielleicht eun wenig Wärme und Bewegung, Bewegung, Bewegung und Gute Besserung zu wünschen. Űbertreibe es nicht. Der Körper braucht auch Zeit zum reagieren. LG

Du hast wohl nix ausgelassen 😳 Yipp, ich mache die morgen nochmal. Geht nur hier auf Arbeit. Zu Hause dann nochmal Alternativ auf dem Boden. Ich bin auch heute ziemlich gebeugt gewesen, da mir sonst bei diesen Űbungen hinterher die LWS mächtig zwickt. Zusehr im Hohlkreuz.

Das freut mich für dich. Ich hatte früher immer Rűckenprobleme. Schon auf Grund der Größe und meines damaligen Berufes. Die Űbung für die Hűfte ist meine absolute Lieblingsűbung. Aus irgendeinem Grund habe ich diese Position schon vor LuB immer mal eingenommen. Ohne jetzt wirklich so intensiv zu dehnen wie wir es hier tun. Das Unterbewusste war da wohl im Spiel und irgendwann war der Rűcken gut 😊 Dranbleiben ist die absolute Maxime. LG und einen schönen Tag. Jetzt wird Armdrűcken geűbt. Dann klappt es auch besser mit dieser "Hängeűbung". Es sieht immer alles so leicht aus. 🙄

🙈 Eigentlich bin ich gar kein Schlaffmate, aber 7min die Arme oben halten und dann auch immer noch dabei drűcken - das schaffe ich nicht. Mir zittern total ldie Arme. Muss diese Űbung in 2 Schritten machen 🤭

Hallo Barbara, ob Erstverschlimmerung wie z. B bei Homöopathie weiß ich nicht, was ich aber weiß, dass ich, seit ich hier mitmache (8 Monate), hin und wieder einen Muskelkater habe. In der Regel bekomme ich den wenn einige Muskelgruppen länger nicht angesprochen wurden oder aber intensiv oberer Rűcken dran war. So wie gestern. Will sagen, ich habe auch einen Muskelkater im Rűcken. Vielleicht auch zu intensiv in die Űbungen gegangen. Ich empfinde den aber als angenehm - da passiert was 🤔

Das wäre aber Schade. Die Űbungen bringen soviel Mehrwert. Ich denke auf der Website. Wenn nicht, dann schreibe doch direkt eine Mail.

Guten Morgen Brigitte, natürlich kenne ich deinen Gesundheitszustand und maße mur kein Urteil an, aber hier sind ganz viele Männer und Frauen die (weit) jenseits der 70ig sind 😃 Die meisten Űbungen gibt es Alternativ auch für die Wand, Ecke, Stuhl oder das Sofa. Auch hier in der App. Alles Gute und LG