Liebe Mechthild, frage nicht wue uch hing als ich diese Űbung im Januar das 1.mal bei Christian Guth gesehen habe 🙈 Jetzt liebe ich sie und mache sie fast jeden Tag einmal kurz zwischendurch - einfach nur mal so ohne diese 7 min - setzen😂 LG und einen schönen Tag

Das finde ich auch. Ich lasse keinen Tag aus und wenn ich erst mitten in der Nacht zu komme. Ich habe nach langer Zeit endlich meinen "Sport" gefunden an dem ich auch mit großer Freude dranbleibe. Beim Yoga, Pilates und und und bin ich nie länger motiviert geblieben, da die merkbaren Erfolge entweder ausblieben oder nicht dieses Wohlbefinden brachten. Ich bin seit Anfang Januar dabei und habe ein komplett anderes Körpergefűhl. 😊

Guten Morgen, liebe Isabel, es wird mit jedem Mal besser - dranbleiben 😊 LG

Ich habe dich schon vermisst.😃 Na dann gute Besserung und bist ja lange genug dabei, um das passende für dich zu finden. Wichtig ist, erst einmal wieder gesund zu werden. LG und einen schönen Abend

😥Gute Besserung LG😊

Bis morgen, wir "sehen" uns 😊

Hallo Monika, scroll mal weiter nach unten in den Kommentaren zu BH. (vor 14 Std) Sie hatte eine ähnliche Anmerkung und die Antwort darauf ist sehr gut beschrieben. LG und einen schönen Abend

Hallo Birgit, das hatte ich auch immer. Ich ziehe jetzt immer ganz fest den Bauchnabel nach innen und stabilisiere wie beim Pilates die Mitte. Das sogenannte Powerhouse. Dadurch schiebe ich wirklich nur noch die Leisten nach vorne und biege den Rűcken höher nach hinten und nicht im LWS Bereich. Ich weiß nicht, ob ich mich richtig ausgedrűckt habe. Aber seit ich das mache, auch bei der Űbung im Stehen, habe ich keine Probleme mehr damit und einen enormen Zug auf den Leisten. Roland hatte vor einiger Zeit bei dieser Űbung den fűr mich entscheidenden Nebensatz fallen lassen und seitdem 👍 Versuche es mal. Viel Erfolg, LG und einen schönen Abend

Junge, Junge, zwar kein Problem mit dem länger knien, aaaaaber, die Oberschenkel 💥🙄. Seit ich die Űbung endlich kapiert habe und nun richtig ausfűhre, kein Rűckenproblem mehr. Ich dachte immer, ich breche in der Mitte durch und musste eher raus. So auch heute, aber hier lag es an den brennenden Oberschenkeln. Mädels, habt ihr das echt durchgehalten? 😳Chapeau 😊

Tja, Gabriela, was soll man dazu sagen außer, Schade das dein Mann so denkt 🙄. Hauptsache du bleibst dran, da du weißt was gut für dich ist. Wenigstens wir halten hier alle zusammen 🤩 PS: mich nervt es auch manchmal, aber eher auch positiv, da an meinen inneren Schweinehund appelliert wird, dass eigentlich noch mehr ginge 😉LG und einen schönen Tag für dich