Hallo Ornella, dass kannst du zwar tun, aber durch die Schlaufe soll der Ablauf der Űbung kontrollierter sein und auch mehr gewährleistet sein, dass die Leiste am Boden bleibt. Ich habe beide Varianten probiert und merke dabei einen Unterschied. Auch wenn es etwas umständlich erscheint, nehme ich die Schlaufe. Alternativ kann es aber ebenso ein Gűrtel oder ähnliches sein. LG

Ich habe diese Űbung auch schon am Sonntag nicht hinbekommen. Habe ich weiter unten schon geschrieben. Mir geht es wie Antje. Ich kann die Beine nicht oben halten. Sie fallen auseinander und dann eben zwischen durch. Das zieht auch enorm. Anders komme ich auch irgendwie űberhaupt weder vorbei noch oben drűber noch sonst irgendwas. Meine Haken sind 1,15m lang. Vielleicht liegt es daran oder ich kapiere die Űbung nicht.🤷‍♀️ Aber ist egal, es zieht schrecklich schön in der Gesäßmuskulatur und das ist für mich richtig gut. 😃LG

😂😂

Habe ich am Sonntag schon nicht hinbekommen und ziehen tut da schonmal gar nichts 🙄 Ich lasse sue fallen und gehe zwischendurch rein. Daaaas zwirbelt vielleicht 🥴

Hallo Simone, damit ist gemeint, nicht mit der ganzen Handfläche, sondern nur mit der Handkante drűcken. Aber nicht aufstellen, sondern nur so 45 Grad. Es wird somit ein leicht anderer Winkel in der Schulter erreicht. LG

Hmm, Birgit legt ihre an die Wand - zumindest űbt sie 🤭

🤩

Stimmt 🙄

Ich auch 🙂

👍 Als mein Mann mich vorhin fragte wieso ich hier so auf dem Fußboden sitze und in den Zeitschriften blättere, wurde mir erst richtig bewusst, dass ich seit Ewigkeiten im Fersensitz saß. Ich habe früher immer alles auf dem Fußboden gemacht. Das änderte sich so peaux a peaux ab 50. Jetzt, 10 Jahre später sitze ich wieder auf dem Boden ohne groß darüber nachzudenken. Bloß so schwungvoll wie früher komme ich nicht mehr hoch. 🙄🤭Aber ich arbeite dran😃